如今社會(huì)，每個(gè)人的心里壓力都很大，不管是上班族還是學(xué)生，導(dǎo)致了有越來(lái)越多人的心里疾病出現(xiàn)。而一旦有心里的疾病出現(xiàn)，就會(huì)變得敏感、自卑，不想與人社交。慢慢的會(huì)形成社交恐懼癥，那么社交恐懼癥有哪些癥狀？社交恐懼癥要注意什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、社交恐懼癥有哪些癥狀

2、社交恐懼癥要注意什么

3、如何預(yù)防社交恐懼癥

社交恐懼癥有哪些癥狀

1、不相信自己

一般患有社交恐懼癥的患者，多數(shù)不相信自己，對(duì)自己很沒(méi)有信心?？偸歉杏X(jué)到自己很無(wú)趣，沒(méi)有魅力，不想跟別人做朋友。長(zhǎng)期有這種不自信的心理，則可能會(huì)導(dǎo)致社交恐懼癥加重，所以一定要改善這種心理，要正視自己，發(fā)現(xiàn)自己的有點(diǎn)，并且要喜歡自己。

2、不愿意參加聚會(huì)

多數(shù)社交恐懼癥患者不愿意參加一些聚會(huì)，病情比較嚴(yán)重的患者甚至不愿意去公共場(chǎng)所。參加聚會(huì)或者是去公共場(chǎng)所會(huì)感覺(jué)到很不自然，心理也會(huì)很難受，經(jīng)常害怕甚至感覺(jué)到尷尬。

3、對(duì)社交會(huì)感覺(jué)到很焦慮

有社交恐懼癥的人總是經(jīng)常會(huì)擔(dān)心自己出糗，感覺(jué)自己無(wú)時(shí)無(wú)刻不是眾人的焦點(diǎn)，所以在外經(jīng)常都是手足無(wú)措，存在嚴(yán)重的心理障礙。

另外社交恐懼癥患者身體也可能會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，如會(huì)伴有臉紅、心跳加快、口或者咽喉部干燥、吞咽困難、全身顫抖、肌肉抽搐或者是惡心嘔吐的情況。

社交恐懼癥要注意什么

1、還有就是適當(dāng)?shù)姆潘?，這樣做能夠緩解心理的恐懼感，可以將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放下，同時(shí)邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，一般就能很好的緩解心理恐懼。

2、再有就是對(duì)于社交恐懼癥的朋友，可以利用自己的業(yè)務(wù)時(shí)間，自己組織一次活動(dòng)，約幾個(gè)朋友一起去K歌，或者是一起去打球了等等，盡量多的與人接觸，為的就是想鍛煉自己，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中會(huì)得到成長(zhǎng)。

3、首先一個(gè)就是平時(shí)多交幾個(gè)性格非常外向的朋友，與一個(gè)非常外向非?；顫姷娜嗽谝黄饡r(shí)，對(duì)方的言行會(huì)感染你的，這樣你就會(huì)在不知不覺(jué)中得到了成長(zhǎng)，原來(lái)不敢去做的行為，也會(huì)增加你的勇氣和膽量。

如何預(yù)防社交恐懼癥

1、舉止應(yīng)盡量隨和

不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。

2、克服害怕心理

社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。

3、去掉自卑，增強(qiáng)自信

從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。