紫薯是我們常吃一種食物，營養(yǎng)價值是很高的，而且吃法很多，能很好的滿足人體對營養(yǎng)的需求，紫薯含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有很多的花青素和微量元素硒，有特殊的保健作用，因此，很多人都喜歡吃紫薯，甚至已經(jīng)養(yǎng)成了吃紫薯的習(xí)慣，但是孕婦的飲食是非常重要的，飲食不但影響孕婦的身體，而且也影響胎兒的發(fā)育，所以孕婦一定要注意自己自己的飲食，那么紫薯孕婦可以每天吃嗎？那么孕婦吃紫薯有什么好處 ？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、孕婦吃紫薯有什么好處

2、孕婦可以每天都吃紫薯嗎

3、孕婦吃了壞的紫薯會怎么樣

孕婦吃紫薯有什么好處

1、 通便

很多孕婦在懷孕期間由于缺少運動都存在便秘的情況，紫薯中含有較多的膳食纖維，對為腸道有一定的刺激作用，能促進腸道蠕動，促進排便，能緩解孕期便秘的情況。

2、緩解衰老

女性在懷孕階段由于體內(nèi)激素的水平發(fā)生了比較大的改變，很對女性都會出現(xiàn)孕期衰老的現(xiàn)象，很多在懷孕之后在臉上都會留下斑、紋等，紫薯是目前所知的食物中含花青素最高的一種，花青素具有強效的抗氧化作用，其功效是維生素C的20倍，孕婦食用能抑制皮下黑色素的形成，減少斑痕的出現(xiàn)，并且對體內(nèi)自由基也有很好的清除功效，能緩解衰老。

3、改善孕婦食欲

很多孕婦在孕早中時期都有食欲不振的現(xiàn)象，紫薯蒸熟之后帶有濃郁的香味，并且口感軟糯，帶有甜味，適合孕婦食用，有開胃的功效，促進孕婦健康飲食。

4、促進胎兒發(fā)育

紫薯中除了花青素和硒元素以外還含有較多的維生素A和蛋白質(zhì)，這些成分對胎兒的生長發(fā)育很有幫助，尤其是維生素A能促進胎兒視網(wǎng)膜的形成，對寶寶今后的視力很有幫助。

孕婦可以每天都吃紫薯嗎

孕婦能吃紫薯，但最好不要每天都吃紫薯。薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍,孕婦適量食用是很好的。而且含有維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素。 此外,紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然,并且鐵、鈣含量特高。不過吃多了可能會導(dǎo)致脹氣,不容易消化,所以一次不要吃太多。

孕婦吃了壞的紫薯會怎么樣

分情況而定。若紫薯只是開始輕微的變壞，里面滋生的細菌還不多，且孕婦吃的也比較少，一般來說只要孕媽媽身體沒出息不適表現(xiàn)，就說明沒問題，以后多注意就好。若只是出現(xiàn)輕微的肚子痛或腹瀉也不用擔(dān)心，休息一會就能好。但若是食用后腹痛腹瀉的厲害，就要小些會因此而引起流產(chǎn)、早產(chǎn)的情況了。