輪滑運(yùn)動(dòng)本身不會(huì)產(chǎn)生任何污染，倡導(dǎo)了健康的環(huán)保理念，是一項(xiàng)時(shí)尚的健康運(yùn)動(dòng)，是很多少年和青年喜愛愛好的運(yùn)動(dòng)，輪滑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，能幫助協(xié)調(diào)人體平衡性，鍛煉身體，有益于人的身心健康，現(xiàn)在是大眾娛樂的項(xiàng)目。學(xué)習(xí)輪滑有哪些優(yōu)點(diǎn)？學(xué)習(xí)輪滑怎樣找平衡？

本文目錄

1、輪滑的注意事項(xiàng)

2、學(xué)習(xí)輪滑的優(yōu)點(diǎn)

3、輪滑練習(xí)怎樣找平衡

輪滑的注意事項(xiàng)

1、學(xué)習(xí)者年齡要合適，年齡太小則要謹(jǐn)慎。

在輪滑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)發(fā)展得非常成熟的美國，有一份對(duì)輪滑者的建議，其中要求，不建議4歲以下小孩學(xué)習(xí)輪滑，10歲以下小孩必須在父母的監(jiān)護(hù)下練習(xí)。

有些家長在孩子上幼兒園甚至更小的時(shí)候，就送去上輪滑培訓(xùn)班，這種做法未免有些操之過急。即使是年齡更長的青少年，進(jìn)行輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)注意各種防護(hù)工作。

建議：孩子一周訓(xùn)練一次，每次不超過2個(gè)小時(shí)，不建議每天都練。不建議13歲以下的孩子練習(xí)。

2、孩子在運(yùn)動(dòng)前，一定要做好防護(hù)措施：頭盔安全佩戴是重中之重“滑輪運(yùn)動(dòng)最常發(fā)生的傷害是跌落，其次是碰撞，會(huì)引起腦和手腳受傷等。由于兒童與成人相比，頭的比例較大，因此當(dāng)兒童跌下時(shí)，往往頭會(huì)被碰撞，將可能對(duì)孩子產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害。

建議：頭盔不僅是戴在頭上就可以了，戴好后不能移動(dòng)。帶子卡好后，不能太松或太緊，最好是中間能放進(jìn)兩個(gè)手指頭，此外，頭盔的佩戴位置，應(yīng)該是帽沿正好在眉毛上面，才能護(hù)住前額。

3、補(bǔ)充能量。由于學(xué)滑輪是一個(gè)比較耗力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以補(bǔ)充身體能量很重要，尤其是水分，要喝白開水，忌服過冷的水：因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。

學(xué)習(xí)輪滑的優(yōu)點(diǎn)

1、小孩兒從小學(xué)習(xí)輪滑，不僅可以有利于孩子的骨骼發(fā)育，對(duì)她的關(guān)節(jié)靈活性也有很大的幫助。而且小孩兒的重心比較低開始學(xué)習(xí)輪滑的時(shí)候也是比較容易的。

2、學(xué)習(xí)輪滑可以訓(xùn)練你的身體靈活性和反應(yīng)的迅速性能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)迅速做出反應(yīng)。

3、學(xué)習(xí)輪滑還有利于小腦的發(fā)育，對(duì)于我們的心肺活動(dòng)和身體健康都有極大的好處，有利于提高我們的身體素質(zhì)。

4、學(xué)習(xí)輪滑以后我們可以寓學(xué)于樂，在娛樂的同時(shí)也可以鍛煉到身體，而且也能夠增強(qiáng)我們的體魄。晚上也會(huì)有一個(gè)很好的作息。

輪滑練習(xí)怎樣找平衡

1、站立

首先，我們需要學(xué)會(huì)穿上平衡輪滑和護(hù)具后，進(jìn)行站立的練習(xí)。這是第一步也是我們首要學(xué)習(xí)的重點(diǎn)。

2、踏步

當(dāng)我們站立練習(xí)的差不多的時(shí)候，我們可以嘗試學(xué)習(xí)踏步了，包括原地踏步、側(cè)踏步、踏步前行等動(dòng)作。

3、滑行

踏步必須練的非常熟練后，才能進(jìn)行滑行的訓(xùn)練，不然容易受傷，在滑行前，可以先做一些熱身的運(yùn)動(dòng)。

4、停止

在滑行中，我們需要學(xué)會(huì)停止，這個(gè)是非常重要的，所以我們需要多加練習(xí)滑行中停止。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。

5、安全跌倒

跌倒時(shí)保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，這是非常重要的一環(huán)，盡可能的避免受重傷。