現(xiàn)在很多女性都非常喜歡穿高跟鞋，穿高跟鞋雖然能讓女性看起來更加高挑出眾，但是長期穿高跟鞋對腰部、雙腳、以及關(guān)節(jié)都是有傷害的。那么，高跟鞋對人體的傷害有哪些呢?女性如何穿高跟鞋來減少傷害?下面，就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下關(guān)于女性長期穿高跟鞋危害以及防護(hù)的相關(guān)內(nèi)容吧。

高跟鞋是女性常備的鞋子，不僅可以拉長腿部，同時也能夠提升整個人的氣質(zhì)，但是女性長期穿高跟鞋會傷害到腰部和關(guān)節(jié)。

女性穿高跟鞋會有哪些危害？

1、對腰部造成一定的損傷

女性長期穿著高跟鞋走路時，為了保持身體的平衡，所以會主動把腰桿挺直，腰部一直往后壓，如果腰部長時間保持這樣姿勢的話，腰部的肌肉、骨骼以及關(guān)節(jié)都會受到一定的壓力，時間久了就會讓腰部過度的勞損，導(dǎo)致腰肌勞損。

2、對雙腳造成損傷

穿高跟鞋直接受傷的就是雙腳，因?yàn)樾叨缺容^高，當(dāng)女性雙腳踩著走路的時候，腳跟和腳面就不處于同一條線上而變成傾斜的狀態(tài)，這樣就會把所有的重量都壓在雙腳面上，增加了雙腳的負(fù)荷。另外有一些女性為了能夠讓腳顯得小一些，總是穿小碼的鞋子，從而把雙腳包裹在小的空間里面，不僅會影響腳面的血液循環(huán)，同時也會導(dǎo)致雙腳的變形。

3、對關(guān)節(jié)造成損傷

穿高跟鞋走路的時候，膝蓋以及腳踝部位的關(guān)節(jié)就會受力不均勻，從而導(dǎo)致這些部位受傷，比如腳踝扭傷不僅會傷害到肌肉，同時也可能會傷害到經(jīng)絡(luò)，嚴(yán)重的話會傷害到骨頭。穿高跟鞋時雙腿關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷比較大，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)退化。

女性如何穿高跟鞋來減少傷害？

1、碼數(shù)要正

女性要根據(jù)自己的腳趾形狀以及大小來選擇合適的鞋子款式，大腳趾盡量不要穿尖頭鞋，不然把腳趾一直被擠壓走路不舒服。

2、選對正確的走路姿勢

有一部分女性穿高跟鞋時雙腳酸痛會非常明顯，甚至容易摔倒，這主要是走路姿勢不對所導(dǎo)致的，只要有正確的走姿就可以減少傷害。穿高跟鞋時盡量讓腳尖往前伸直，夾緊屁股，把上半身挺直，這樣能夠讓腳部和腿部受力均勻，從而減輕了腿腳的浮腫和酸痛問題。

大眾健康網(wǎng)提醒：

在車流量大、車多的地方走路時盡量不要穿高跟鞋，在這些地方走路時不是特別的順暢，當(dāng)有車來臨時不容易躲閃，容易摔在地上，所以女性穿高跟鞋一定要分好場合，這樣才能夠給雙腳一定的保護(hù)。平時運(yùn)動時要選擇平底鞋，千萬不能因?yàn)闉榱撕每炊x擇小碼鞋子，不然會對腳部造成嚴(yán)重的損傷。