洗澡是人們生活當(dāng)中最常見的一件小事，雖然洗澡只是人們生活當(dāng)中很小的一個部分，但是洗澡其實也是大有講究的，如果洗澡的方式不對，不僅不利于身體健康，反而會洗出一身病。下面和大眾健康網(wǎng)一起來看看吧。

哪些錯誤的洗澡方式會危害身體健康？

睡前沖個澡會失眠

在睡覺前洗一個澡，水溫過高的話就會抑制大腦褪黑激素的分泌，洗完澡立即上床睡覺，是很難迅速進(jìn)入夢鄉(xiāng)的，所以在睡覺前兩小時洗澡才是最正確的做法，如果一定要在睡前洗澡，可以在洗手后用濕毛巾冷敷額頭幾分鐘。

起床后就洗澡會暈眩

很多人習(xí)慣在早晨起床后立即洗澡，以為這樣能夠促進(jìn)大腦的興奮，能夠保證一天的精神狀態(tài)，其實早上沒有吃早餐就洗澡，很容易出現(xiàn)低血糖性休克。這時候再加上水溫太高而引起血管擴(kuò)張還會導(dǎo)致腦供血不足和供氧不足，容易出現(xiàn)腦中風(fēng)等意外。

飽餐后立即洗澡會影響消化

吃的太飽之后立即洗澡，會影響腸胃的消化功能，因為剛吃完飯之后，大量的血液會在外部繼續(xù)，這時候洗澡，全身的血液循環(huán)會加快，血管會擴(kuò)張，那么就會影響腸胃的消化功能。特別是在喝酒之后更不能夠立即洗澡，否則很容易導(dǎo)致血壓下降，會出現(xiàn)渾身無力，甚至?xí)鹉X中風(fēng)和心臟病。

洗澡前準(zhǔn)備不充分，容易誘發(fā)心腦血管疾病

現(xiàn)在快已經(jīng)到了秋季，那么洗澡的水溫是應(yīng)該保持在恒溫的狀態(tài)，但是很多人還是保留夏天洗澡習(xí)慣，用冷水洗澡是相當(dāng)危險的事情，特別是老年人，容易出現(xiàn)頭暈和呼吸困難等不適癥狀，會增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。所以老年人在洗澡時，首先應(yīng)該把水燒到45℃左右，然后再進(jìn)行洗澡前的熱身活動，再洗澡才是最佳的狀態(tài)。

洗澡的講究大全

洗澡太久越洗越累

很多人在，洗澡過程當(dāng)中覺得非常舒服，因為洗得越久，就更有利于身體健康，其實這是一種嚴(yán)重的誤區(qū)，每次洗澡的時間以15分鐘為最好，洗澡時間太長，反而會覺得全身乏力，因為血液中的乳酸濃度與疲勞有很大的關(guān)系，洗澡時間過長，乳酸濃度就會恢復(fù)到疲勞前的水平狀態(tài)，所以每次洗澡千萬不要洗太長時間。

每周次數(shù)

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

洗澡水溫度多少合適

澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

適宜時間

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

不宜情況

飽餐后和饑餓時不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

酒后不應(yīng)洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

勞動后不應(yīng)立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

血壓過低時不應(yīng)洗澡。在水溫過高時，人的血管擴(kuò)張，低血壓的人易出現(xiàn)一時性腦供血不足，發(fā)生虛脫。

發(fā)燒時不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

什么人不宜洗澡

發(fā)燒時不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發(fā)生意外。

另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘?yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

什么人不宜常洗澡

腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產(chǎn)生的熱刺激，會使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時，容易發(fā)生血管破裂。

癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。

老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/p>