多女孩子經(jīng)期會經(jīng)痛，渾身不舒服，甚至很多女生在經(jīng)期的護理中出現(xiàn)了誤區(qū)，那么經(jīng)期飲食會陷入哪些誤區(qū)呢?而很多女生喜歡在經(jīng)期吃紅糖真的有效嗎?紅糖在飲食上又有什么禁忌?下面和大眾健康網(wǎng)一起來看看吧。

女生經(jīng)常陷入的經(jīng)期誤區(qū)

1、不能吃冰冷的東西，不包括涼性食物

經(jīng)期不能吃冰冷的東西，這個冰冷也包括一些偏涼性的食物，像冬瓜、海帶、西瓜黃瓜等涼性食物絕對不可以生吃，煮熟之后才可以吃。

2、經(jīng)期要多吃阿膠和紅棗

經(jīng)期不一定要吃紅棗和阿膠，是否可以吃這也要根據(jù)個人的情況，而脾胃虛寒和經(jīng)期有浮腫的人不宜吃過多紅棗和阿膠。

3、痛經(jīng)吃益母草

益母草具有活血功效，如果是因為瘀血性痛經(jīng)，可以吃適量益母草來減輕痛經(jīng)癥狀，不過如果不是因為瘀血性痛經(jīng)，那建議還是不要多吃。

4、經(jīng)期要多吃紅糖

經(jīng)期是女性生理期中最弱的一個階段，這個時候如果沒有什么特別的情況，月經(jīng)來潮的時候不用過多的吃甜食，這樣會阻礙脾胃的正常功能，會影響食欲。

那么紅糖不能跟什么同食？

1、紅糖雞蛋同食

雞蛋作為餐桌上一種普遍食物之一，它也不能跟紅糖食用，因為雞蛋中的有效成分會跟紅糖中的營養(yǎng)物質(zhì)發(fā)生化學反應(yīng)，這樣就會產(chǎn)生明顯的沉淀物，而且這種沉淀物還帶有毒性，嚴重還會出現(xiàn)典型的中毒現(xiàn)象。

2、紅糖牛奶同食——營養(yǎng)價值降低

有些人在喝牛奶的時候比較喜歡加點糖，但是小編在這里跟大家建議喝牛奶的時候就不要加紅糖了，因為紅糖中含有草酸的成分會使牛奶的蛋白質(zhì)發(fā)生變異，引起消化功能失調(diào)的反差效果，降低其中的營養(yǎng)價值。

3、紅糖牛肉同食——腹脹

牛肉是生活上一種大眾常見的肉類，它的的蛋白質(zhì)含量非常的高，所含的脂肪熱量非常的少，而且還具有一定的食療價值，但是卻不能跟紅糖同時食用，因為不僅難消化還會導(dǎo)致腹脹不適的癥狀。

4、紅糖豆?jié){同食——不利于吸收

為什么白糖可以跟豆?jié){食用而紅糖就不行呢?其實這是因為紅糖中的有機酸如果跟豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合，就會產(chǎn)生變異的沉淀物，雖然對人體不會有很大的影響，但是這種物質(zhì)并不利于人體所吸收。

5、紅糖竹筍同食——形成賴氨酸糖基

紅糖跟竹筍也不能跟一起同時食用，因為紅糖性溫，竹筍性寒，這兩種食物中的性質(zhì)同時食用會產(chǎn)生抵觸，其中竹筍蛋白質(zhì)中還含有10幾種的氨基酸成分，如果跟紅糖一起就會形成賴氨酸糖基，這種物質(zhì)一旦被人體所吸收是有害無益的。

不同類型經(jīng)期反應(yīng)

怕冷型

一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。

經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。

改善小秘方:要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。

貧血型

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴重，經(jīng)常會拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無力。

改善小秘方:平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

虛弱型

一到經(jīng)期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方:三餐不能少，多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

壓力過大型

經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月經(jīng)痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。

改善小秘方:平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

血運不暢型

在經(jīng)期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會達7天以上。

改善小秘方:血液循環(huán)不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。