當(dāng)我們不開心的時(shí)候，做些什么有助于撫慰情緒呢?有的人會(huì)選擇吃甜食，如奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等等，當(dāng)甜蜜的口感觸碰到味蕾的那一瞬間，身體血糖會(huì)飆升，大腦會(huì)分泌出一種能人覺得開心、滿足的化學(xué)物質(zhì)作為回饋，令人覺得幸福無比。正因?yàn)槌蕴鹗衬芰钊碎_心，所以很多人喜歡吃甜食，長期吃甜食，最終依賴吃甜食，并染上了“糖癮”。下面跟隨大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

“糖癮”，它和煙癮、毒癮、酒癮等有著一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是——在給你帶來樂趣的同時(shí)，最終也會(huì)變成痛苦的源泉。那么，長期吃甜食的人，到底有啥不好呢?

吃甜食過多僅僅導(dǎo)致蛀牙、變胖而已?問題遠(yuǎn)遠(yuǎn)可不止這些——當(dāng)體內(nèi)積攢過多甜食時(shí)，身體內(nèi)部就會(huì)開始被糖化，代謝會(huì)逐漸變慢，身體衰老速度也隨之加快。所以從現(xiàn)在開始，讓我們學(xué)會(huì)巧妙吃甜食，在享受甜蜜的同時(shí)，也能維持身體的年輕態(tài)!

【你是嗜甜族嗎】

我們每天常吃的甜食有：

●果醬：一勺果醬約含糖15克，每日最多吃2勺

●巧克力：1小塊巧克力約含糖1克，每日最多吃10小塊

●蛋卷冰淇凌：1個(gè)蛋卷冰淇凌約含糖10克，每日最多吃2個(gè)

●餅干：5塊餅干約含糖10克，每日最多吃10塊

●黑森林蛋糕：1塊黑森林蛋糕的含糖量為25克左右，每日最多吃1塊

如果你吃掉的甜食超過以上的量，你就是嗜甜族一員了，要嚴(yán)格地克制自己了!

長期吃甜食的人，后來都怎樣啦？

1.變胖了

糖類食品進(jìn)入人體后，會(huì)經(jīng)過消化系統(tǒng)進(jìn)行消化，其中一部分會(huì)作為能量用作身體消耗，而另一部分會(huì)作為糖原儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中，還有剩余的大量碳水化合物會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存在人體中，令人變肥胖。肥胖，是一件不好的事，因?yàn)樗嵌喾N疾病的源頭，因此想要瘦身，就應(yīng)該及時(shí)控糖。

2.血壓變高了

醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，糖攝入多了，會(huì)導(dǎo)致“壞膽固醇”和甘油三酯水平升高，誘發(fā)心臟病、中風(fēng)，招來糖尿病，還會(huì)增加患脂肪肝、直腸癌、肝癌、乳腺癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)。如果糖食吃太多，人體的胰島素水平也會(huì)升高，從而導(dǎo)致交感神經(jīng)活性也隨之增高，引起血管過度緊張，誘發(fā)高血壓。

3.維生素B變少了

當(dāng)人體攝入大量的糖分后，身體里的維生素B族需要參與代謝、解毒。而如果攝入的糖食過多，維生素B族就可能會(huì)出現(xiàn)“不夠用”的情況，最終導(dǎo)致機(jī)體代謝異常。維生素B缺乏，會(huì)引發(fā)身體出現(xiàn)一些列的癥狀，如精神不振、精神萎靡、口腔潰瘍等。

4.骨骼缺鈣了

大量糖食被攝入人體后，會(huì)參與到人體代謝中來，并產(chǎn)生大量的乳酸、丙酮酸痛等，令身體處于酸性狀態(tài)。為維持身體酸堿平衡，體內(nèi)的鈣、鎂、鈉就要出動(dòng)，發(fā)揮自己的中和作用。而當(dāng)鈣質(zhì)不足時(shí)，身體骨骼就會(huì)處于缺鈣狀態(tài)，加快骨骼的骨質(zhì)流失，提高骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率。

5.陰道感染幾率變高了

白色連珠球菌是引起女人患霉菌性陰道炎的原因，若長期且過度吃糖，身體的血糖水平會(huì)升高，從而令女性陰道上皮中聚集的糖原變多。由于糖原能為白色連珠球菌提供很好的生存條件，因此過量吃糖易導(dǎo)致病菌大量繁殖，誘發(fā)陰道炎癥。

6、加速細(xì)胞老化

女性大量的吃糖會(huì)改變體內(nèi)酸性的環(huán)境，讓身體變成中性，這樣增加的體內(nèi)的自由基，會(huì)加速我們的衰老，還好過早的導(dǎo)致頭發(fā)變白。

7、容易長痘痘

過多的甜食會(huì)讓我們身體內(nèi)維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，從而長出惱人的痘痘。這也就是為什么長痘痘期間要忌甜食的原因。

8、引起齲齒和口腔潰瘍

甜食可以給口腔里的細(xì)菌提供良好的生長繁殖條件，這些細(xì)菌和殘留的糖分在一起，會(huì)使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

9、易發(fā)生骨折

女性長期大量的吃甜食會(huì)讓體內(nèi)的鈣質(zhì)大量的被消耗掉，從而引起缺鈣和骨質(zhì)疏松的問題。

10、造成營養(yǎng)不良和貧血

有些人為了減少食量會(huì)食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就會(huì)大大欠缺，以致引起營養(yǎng)失調(diào)，久而久之也會(huì)造成營養(yǎng)不良和貧血。

11、增加患乳腺癌的機(jī)率

早期乳腺癌細(xì)胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細(xì)胞的生長營造了一個(gè)“好”環(huán)境。

12、容易得膽結(jié)石

血液中較高的胰島素含量會(huì)導(dǎo)致膽內(nèi)的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發(fā)生改變，導(dǎo)致比例失調(diào)，從而產(chǎn)生結(jié)石。

13、視力容易下降

過多食用甜食會(huì)導(dǎo)致血液偏酸性，造成血液中的鈣元素含量降低，從而影響了眼球鞏膜彈性降低，也會(huì)使睫狀肌處于緊張狀態(tài)，逐漸導(dǎo)致眼睛視力下降。