牙結(jié)石是生活中很多人都患有的一種疾病，這種疾病的主要癥狀就是在牙齒表面沉積，形成牙垢，而時(shí)間一長(zhǎng)則會(huì)導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)各種問(wèn)題，例如牙痛、牙齦出血等等，對(duì)牙齒的傷害非常大，所以需要及時(shí)預(yù)防，那預(yù)防牙結(jié)石的方法有哪些呢？

1、增加唾液流量

由于口水可以清洗牙齒表面，所以進(jìn)食酸性食物可以刺激唾液腺分泌大量唾液，有助于口腔衛(wèi)生的保持。反之，甜美的食物會(huì)產(chǎn)生較少且稠的唾液，容易造成牙結(jié)石的沉淀。

2、進(jìn)食粗纖維食物

進(jìn)食大量纖維食物和粗糙的食物有助于減少牙結(jié)石的產(chǎn)生，因?yàn)檠澜Y(jié)石可借助于咀嚼時(shí)食物的自動(dòng)清除作用而除去，牙齒表面若經(jīng)常有食物清洗，就不會(huì)有牙結(jié)石的沉淀。

3、保持口腔衛(wèi)生

科學(xué)的刷牙，在每次餐后三分鐘內(nèi)一定要仔細(xì)的刷牙，可保持口腔衛(wèi)生，減少牙結(jié)石的產(chǎn)生機(jī)會(huì)。

4、及時(shí)牙齒矯正

治牙列不齊牙齒擁擠、錯(cuò)位，消除單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣，可以減少食物殘?jiān)谘例X中的殘留，讓所有的牙齒均發(fā)揮其咀嚼功能，能夠有效減少牙齒縫隙間結(jié)石的形成。

5、定期洗牙

每隔半年到一年請(qǐng)牙醫(yī)洗牙，尤其是鈣化后的牙結(jié)石或囊袋深部的食物殘?jiān)?、牙齒斑或者牙結(jié)石，只有靠牙醫(yī)才能清除干凈。

6、護(hù)牙小常識(shí)

1、使用什么樣的牙刷好

應(yīng)當(dāng)選購(gòu)直三排、橫六束、刷頭小、刷毛柔軟、刷毛末端磨圓的保健牙刷，在口內(nèi)運(yùn)作自如，牙齒的死角較容易刷到。牙刷使用期限以2~3個(gè)月?lián)Q一次為佳。

2、掌握正確的刷牙方法

首先刷牙的力度不能太大， 有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙齦的萎縮、齒頸部磨損，對(duì)冷熱產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。刷牙主要是刷干凈牙齒的幾個(gè)面。

刷外面：將牙刷刷頭放在牙齒與牙齦邊緣呈45度角，輕柔地來(lái)回刷，然后將牙刷順著牙縫刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；

刷里面：用上述同樣方法刷每顆牙齒的里面；刷咬合面：將牙刷平放，來(lái)回刷咀嚼食物的牙齒面（咬合面），最好也刷刷舌面。

3、刷牙的次數(shù)應(yīng)以幾次為好

其實(shí)刷牙的次數(shù)只能增加，而不能減少，三餐后及睡前共四次，最好于每次進(jìn)食后即刷牙，漱口不能代替刷牙，不能清除菌斑。

4、使用什么樣的牙膏好

牙膏里都含有一種摩擦劑，摩擦劑顆粒小，質(zhì)量相對(duì)來(lái)說(shuō)就好，市場(chǎng)上銷售的牙膏質(zhì)量與其價(jià)位成平行關(guān)系，應(yīng)選用含氟牙膏，但不可長(zhǎng)期使用一種品牌的牙膏。

5、要學(xué)會(huì)用牙線和牙縫刷

牙線一般分為含蠟和不含蠟兩種，牙線和牙縫刷在飯后使用，應(yīng)在牙醫(yī)的指導(dǎo)下正確操作，牙縫刷適用于齒縫大的人，牙線的選購(gòu)以柔軟有彈性為好。

6、關(guān)于漱口藥水

漱口藥水對(duì)于牙齦紅腫、出血的患者較有用處，但對(duì)牙石、牙周骨破損、牙石的患者則沒(méi)有什么作用，我們的建議是不要長(zhǎng)期使用漱口藥水。