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清晨好習(xí)慣讓你的生活更加健康[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-06-26 17:32 清晨生活習(xí)慣便捷生活 大中小

教你清晨做三件事情，讓你的生活更加健康，做法簡(jiǎn)單，非常的實(shí)用。

1、起床習(xí)慣

早上起床也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，清晨醒后不要忙著起床，首先靜臥5分鐘，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，讓你的關(guān)節(jié)充分舒展開(kāi)來(lái)。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣，能夠讓你全身都感到輕松和愉悅。

清晨好習(xí)慣讓你的生活更加健康(1)

2、眺望習(xí)慣

首先，立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺；最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽，讓你的眼睛更輕松。

清晨好習(xí)慣讓你的生活更加健康(2)

3、凈大便習(xí)慣

 每天清晨需要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，可以保持一天的體內(nèi)通暢，讓你的身體更加輕松，保持愉悅的心情。

清晨好習(xí)慣讓你的生活更加健康(3)

 

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