一年又一年，又到了一年的年終。在即將過(guò)去的一年時(shí)光中許多伙伴長(zhǎng)期處于工作高壓狀態(tài)，身體狀況出現(xiàn)了不同程度的損害。以下16道測(cè)試題將會(huì)對(duì)你的身體健康程度進(jìn)行判定，不妨試試。

1、測(cè)試題目

1、起床時(shí)頭發(fā)掉落明顯增加。  5分

2、抑郁情緒較為頻發(fā)，而且會(huì)出現(xiàn)發(fā)呆情況。 3分

3、經(jīng)常出現(xiàn)瞬時(shí)失憶情況，記不起昨天想到的事情。 10分

4、上班的抵觸情緒明顯增加，變得不想上班。 5分

5、面對(duì)上司和同事時(shí)感到壓力增大，想要逃避。 5分

6、工作效率已經(jīng)大不如以前，自己感到焦急。 5分

7、工作過(guò)程中感到情緒壓抑，氣短胸悶。 10分

8、最近的無(wú)名火明顯增加，且工作沒(méi)有快樂(lè)。 5分

9、食欲變差，明顯不想進(jìn)食。 5分

10、希望能夠盡快下班，早早回去休息。 5分

11、對(duì)嘈雜的聲音更加敏感，渴望安靜。 5分

12、對(duì)朋友聚會(huì)變得無(wú)心力，沒(méi)有積極性和熱情。 2分

13、失眠明顯增加，睡眠質(zhì)量不好。 10分

14、體重下降，黑眼圈出現(xiàn)。 10分

15、免疫力減小，身體抵抗疾病的能力降低。 5分

16、性能力下降。對(duì)妻子或丈夫的性要求顯得力不從心。 10分

2、結(jié)果分析

總分≤30，表明你的身體健康狀態(tài)良好；

30＜總分≤50，表明你需要注意自己的身體狀況了，健康警鐘已經(jīng)敲響；

50＜總分≤80，需要反思的生活節(jié)奏和模式了，健康壓力已經(jīng)較大；

總分＞80，去醫(yī)院看看吧，并給自己放放假吧。

3、調(diào)養(yǎng)建議

1、合理飲食，營(yíng)養(yǎng)要均衡攝入。瓜果蔬菜、豆類(lèi)制品等是不錯(cuò)的選擇，不宜過(guò)度補(bǔ)充奶制品、肉類(lèi)制品以及果汁等有色飲品。

2、加強(qiáng)鍛煉。保證每天30分鐘的有效身體運(yùn)動(dòng)是較好的。不妨去健身房試試吧。

3、放松心理。例如戶(hù)外踏青、音樂(lè)、逛街、美食、電影、旅行等都不錯(cuò)，效果甚佳。

4、加強(qiáng)學(xué)習(xí)。增加自己的工作能力，多思考，不妨轉(zhuǎn)換下工作模式，提高工作效率，讓自己更輕松完成任務(wù)，而不是加班加點(diǎn)。

身體是“革命”的本錢(qián)，伙伴們根據(jù)自己的身體健康程度趕快調(diào)整吧。