許多女性為了胸部能夠呈現(xiàn)完美“溝壑”而采取一些擠壓或者穿聚攏內(nèi)衣的做法，殊不知這樣做容易導(dǎo)致乳腺增生。怎么做才能遠(yuǎn)離乳腺增生，女性需了解一些內(nèi)容。

1、擠乳溝易患乳腺增生

根據(jù)專家說法，長(zhǎng)期擠壓乳房的后果就是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，引起乳腺增生，而且時(shí)間過長(zhǎng)容易引起呼吸不暢。

此外，擠壓乳房會(huì)使得其中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，讓以后的哺乳存在很大問題。

2、引發(fā)乳腺增生的原因

（1）不良飲食和作息習(xí)慣。高脂、油膩、刺激性的飲食和煙酒等易誘發(fā)乳腺疾病。

（2）長(zhǎng)期的負(fù)面情緒。例如焦慮、不安、易怒等，導(dǎo)致丘腦--垂體--卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結(jié)構(gòu)紊亂，而致乳腺小葉增生。

（3）長(zhǎng)期服用含雌激素的避孕藥和保健品。過量攝入雌激素易導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)乳腺威脅較大。

（4）多次流產(chǎn)。因?yàn)閼言?周時(shí)，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會(huì)刺激乳腺增生。若多次人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復(fù)原狀而形成乳腺小葉增生。

（5）高齡未婚。初產(chǎn)年齡過大也是乳腺增生的誘因。從臨床資料看，高齡未婚和初產(chǎn)年齡過大的婦女的乳房小葉增生發(fā)病率高于適齡婚育的婦女。

（6）性生活過少。缺乏性生活，乳房的自我調(diào)節(jié)作用降低，如靜脈充血等一些了反應(yīng)，這些反應(yīng)可以對(duì)乳腺功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。

3、預(yù)防乳腺增生的方法

（1）積極的心理情緒。保證每天的愉快心情十分重要，情緒積極穩(wěn)定能減少許多并發(fā)癥。

（2）合理飲食，規(guī)律作息。少吃油膩、辛辣、過甜食物，多進(jìn)食綠葉蔬菜和水果、粗糧類。

（3）適量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉。堅(jiān)持每天的適量運(yùn)動(dòng)可有效提高機(jī)體素質(zhì)和免疫力。

（4）注意合理避孕，避免人流，禁止濫用避孕藥以及含雌激素的保健品、美容品，避免雌激素食物的過多攝入。

（5）自我檢查和定期的醫(yī)院復(fù)查，隨時(shí)了解自身乳房健康狀況。