北京霧霾，全國(guó)多地都被霧霾籠罩。霧霾天吃什么清肺？大眾健康網(wǎng)小編將會(huì)在下文中為你介紹霧霾天的防污措施，幫助你抵御污染、清肺。

1、保護(hù)呼吸道

多為身體補(bǔ)充點(diǎn)維他命A，霧霾天可以吃點(diǎn)木耳、南瓜、胡蘿卜等蔬菜，吃點(diǎn)橙子、橘子、哈密瓜等的水果，能夠幫助我們的身體補(bǔ)充維他命A。維他命A能夠幫助我們的的身體建立起呼吸道的保護(hù)層，保護(hù)呼吸道免受霧霾的傷害。

2、提高免疫力

多吃點(diǎn)抗氧化的時(shí)候，比如葡萄、柚子、紫薯等等的水果和蔬菜，其中含有豐富的胡蘿卜素、花青素，它們能夠起到抗氧化的作用，能夠幫助我們提高身體的免疫能力。免疫力一提高，自然能夠抵御霧霾。葷菜可以吃些動(dòng)物內(nèi)臟，和抗氧化蔬菜搭配起來(lái)吃。閑暇的時(shí)候喝點(diǎn)綠茶，多方面提高免疫力。

3、補(bǔ)充維生素

有霧霾的時(shí)候，會(huì)把陽(yáng)光給遮擋起來(lái)，久而久之，身體里的維他命D含量就不達(dá)標(biāo)啦，所以霧霾天要注意補(bǔ)充維他命D。可以多多攝入魚(yú)類，三文魚(yú)、金槍魚(yú)都是不錯(cuò)的選擇，如果你比較懶，直接吃魚(yú)肝油吧！

4、少辛辣食物

抵抗霧霾第一關(guān)就是鼻子內(nèi)膜和呼吸道膜，如果你經(jīng)常吃辛辣、刺激的東西，會(huì)慢慢傷害黏膜，這樣我們抵御空氣中的污染物的防護(hù)墻壁就會(huì)變薄，抵御能力就會(huì)變?nèi)?，空氣中污染物就?huì)更容易進(jìn)入身體，造成危害。所以霧霾天氣更應(yīng)該多吃點(diǎn)清淡的食物。