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心理生理性失眠如何治療？心理生理性失眠的治療方法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-03-24 09:48 失眠心理生理性失眠 大中小

無論是何種失眠，綜合性的治療是必須的，包括心理生理性失眠。針對(duì)該失眠癥，以下的預(yù)防和治療方法不妨試試。

心理生理性失眠如何治療？心理生理性失眠的治療方法(1)

1、建立支持性環(huán)境

為失眠患者建立一個(gè)安靜、舒適、溫馨的支持性睡眠環(huán)境十分重要，尤其是睡覺的臥室要布局合理、整潔，溫度、濕度和光線都要適宜，幫助患者入睡。

心理生理性失眠如何治療？心理生理性失眠的治療方法(2)

2、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣

避免熬夜、通宵、賴床不起、睡回籠覺等不良生活習(xí)慣，保證人體生物鐘的正常工作，更要避免白天睡覺時(shí)間過長(zhǎng)而導(dǎo)致晚上長(zhǎng)時(shí)間睡不著。

心理生理性失眠如何治療？心理生理性失眠的治療方法(3)

3、保證良好飲食習(xí)慣

睡覺之前切忌攝入含有咖啡因、酒精等刺激性成分的食物，如咖啡、酒、濃茶等，并且不要抽煙，避免大腦中樞神經(jīng)過度興奮。此外，睡前不要吃的太飽，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。

心理生理性失眠如何治療？心理生理性失眠的治療方法(4)

4、適當(dāng)?shù)乃幬镏委?/h3>

如果患者的失眠狀況十分嚴(yán)重，可采取藥物療法，包括安眠藥、抗焦慮或抗抑郁藥物，幫助患者加深睡眠，但是切記要適量，并且不可長(zhǎng)期，產(chǎn)生依賴性在后期會(huì)更影響睡眠。

心理生理性失眠如何治療？心理生理性失眠的治療方法(5)

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