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繼發(fā)性失眠該怎么治療？繼發(fā)性失眠的治療方法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-03-24 08:49 失眠繼發(fā)性失眠 大中小

繼發(fā)性失眠讓許多伙伴的美好睡眠夢想破滅了，但是為了幫助伙伴們實現(xiàn)夢想，戰(zhàn)勝繼發(fā)性失眠，以下這些秘密武器就送給親們。

繼發(fā)性失眠該怎么治療？繼發(fā)性失眠的治療方法(1)

1、改善睡眠環(huán)境

建議調(diào)整臥室的光線、裝飾、溫度、濕度等，讓自己處在一個溫馨安靜的氛圍中。建議將臥室裝扮成暖色系，那樣心情也會更好。

繼發(fā)性失眠該怎么治療？繼發(fā)性失眠的治療方法(2)

2、注意睡前飲食

睡前最好不要吃東西，尤其是含有咖啡因等刺激性成分的食物，可喝一些有助于睡眠的飲品，如蜂蜜牛奶，或者吃些核桃、大棗等都不錯。

繼發(fā)性失眠該怎么治療？繼發(fā)性失眠的治療方法(3)

3、放松心境

睡前保持輕松的心態(tài)和放空大腦十分重要，可以聽聽輕音樂，讓精神松懈，這樣有助于入睡。此外，定期體驗和護理有利于增強自信心，幫助穩(wěn)定情緒。

繼發(fā)性失眠該怎么治療？繼發(fā)性失眠的治療方法(4)

4、水果安神

睡覺時枕頭旁邊放一些具有安神靜心氣味的水果十分不錯，例如橙子、柚子等，記得將它們切塊，讓香氣充分釋放。另外，點著檀香也比較有效。

繼發(fā)性失眠該怎么治療？繼發(fā)性失眠的治療方法(5)

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