大眾健康網(wǎng)，分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 健康 > 疾病百科 > 繼發(fā)性失眠該怎么治療？繼發(fā)性失眠的治療方法[多圖]

繼發(fā)性失眠該怎么治療？繼發(fā)性失眠的治療方法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-03-24 08:49 失眠繼發(fā)性失眠 大中小

繼發(fā)性失眠讓許多伙伴的美好睡眠夢(mèng)想破滅了，但是為了幫助伙伴們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，戰(zhàn)勝繼發(fā)性失眠，以下這些秘密武器就送給親們。

繼發(fā)性失眠該怎么治療？繼發(fā)性失眠的治療方法(1)

1、改善睡眠環(huán)境

建議調(diào)整臥室的光線、裝飾、溫度、濕度等，讓自己處在一個(gè)溫馨安靜的氛圍中。建議將臥室裝扮成暖色系，那樣心情也會(huì)更好。

繼發(fā)性失眠該怎么治療？繼發(fā)性失眠的治療方法(2)

2、注意睡前飲食

睡前最好不要吃東西，尤其是含有咖啡因等刺激性成分的食物，可喝一些有助于睡眠的飲品，如蜂蜜牛奶，或者吃些核桃、大棗等都不錯(cuò)。

繼發(fā)性失眠該怎么治療？繼發(fā)性失眠的治療方法(3)

3、放松心境

睡前保持輕松的心態(tài)和放空大腦十分重要，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓精神松懈，這樣有助于入睡。此外，定期體驗(yàn)和護(hù)理有利于增強(qiáng)自信心，幫助穩(wěn)定情緒。

繼發(fā)性失眠該怎么治療？繼發(fā)性失眠的治療方法(4)

4、水果安神

睡覺(jué)時(shí)枕頭旁邊放一些具有安神靜心氣味的水果十分不錯(cuò)，例如橙子、柚子等，記得將它們切塊，讓香氣充分釋放。另外，點(diǎn)著檀香也比較有效。

繼發(fā)性失眠該怎么治療？繼發(fā)性失眠的治療方法(5)

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群