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排毒養(yǎng)顏的食譜有哪些?便秘怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-16 16:05 養(yǎng)顏排毒美容便秘

人體每天都需要排毒,如果體內(nèi)的毒素沒(méi)有辦法排除體外,可能身體就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題,最常見(jiàn)的就是肌膚問(wèn)題,可能臉上會(huì)出現(xiàn)一些暗沉或則是色斑,臉色也會(huì)變差,甚至是長(zhǎng)胖,那排毒養(yǎng)顏的食譜有哪些?便秘怎么辦?

排毒養(yǎng)顏的食譜有哪些?便秘怎么辦?(1)

1、養(yǎng)顏的食譜

(1)紅糖蒸香蕉

【材料】紅糖1~2勺,香蕉1根。

【用法】剝?nèi)ハ憬镀?,將香蕉切成小段,放進(jìn)小碗里,撒上紅糖,上鍋蒸10分鐘。把香蕉蒸透為止。每天早晚飯后吃一次。香蕉富含膳食纖維,而且非常柔軟,有通大便、降血壓、預(yù)防癌癥的作用,是老少咸宜的食物。但香蕉有點(diǎn)性涼,中老年人吃多了容易引起血管的收縮,和性溫的紅糖一塊蒸熟后涼性就會(huì)減弱,有促消化、通大便、補(bǔ)血排毒的作用。

(2)菠菜炒豬血

【材料】菠菜500g,豬血200g,花生油、大蔥、食鹽各適量。

【用法】將菠菜洗凈,切成小段,用開(kāi)水焯一遍,撈出瀝水。菠菜根含鐵量豐富,可以一塊吃。豬血洗凈,切成小塊。大蔥洗凈、切碎。在鍋里放入適量花生油燒熱,放入蔥花炒香,再放入豬血和菠菜一塊翻炒,炒熟后加入適量食鹽調(diào)味。菠菜和豬血都有補(bǔ)鐵補(bǔ)血、通便排毒的作用,菠菜和豬血一塊食用,能讓豬血更容易消化吸收,是排毒養(yǎng)顏的好搭檔。

2、便秘怎么辦

(1)早上吃蘋果

存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后,空腹吃一個(gè)蘋果。由于蘋果中富含果膠,而果膠可以幫助軟化便便,促進(jìn)排便,緩解便秘困擾。同時(shí),在早餐中加入一個(gè)蘋果,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素

(2)每日一杯酸奶

人之所以會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱,從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對(duì)脆弱的女性朋友們都知道,喝冰冷的飲料會(huì)刺激到脆弱的腸胃,引發(fā)腸胃不適,而每天可以喝一杯酸奶,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助腸胃消化,營(yíng)養(yǎng)又健康,快來(lái)試試吧!

(3)早上一杯水

清晨起床后,空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài),而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道,幫助稀釋便便,促進(jìn)排便。同時(shí),可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),可以更加有效地幫助排干便便。每天堅(jiān)持,效果非常好哦!

(4)多吃粗糧

研究表明,多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道運(yùn)作,清掃腸道中的細(xì)菌和宿便,從而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。

(5)飲食盡量清淡

存在便秘困擾的女性朋友們?cè)陲嬍撤矫?,?yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過(guò)高的食物,因?yàn)檫@些會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃,給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān),從而加重便秘。

(6)保持舒暢的心情

保持愉快的心情對(duì)于緩解便秘有著很大的幫助,人的心情的好壞時(shí)刻影響著腸胃的運(yùn)作,好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng),因此,存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時(shí)保持舒暢的心情,趕走便秘。

3、排毒的水果

(1)蘋果

蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng),有助于排毒。蘋果含有果膠成分,果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放,調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平,蘋果中的鈣鉀成分可以預(yù)防水腫。

(2)草莓

和蘋果一樣,草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,但是草莓的維生素C含量很高,約是蘋果的十倍,豐富的纖維素可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、通暢大便,預(yù)防痔瘡、腸癌,具有排毒養(yǎng)顏的作用,因此又被成為“苗條果”。

(3)獼猴桃

被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)密度最高的水果富含人體所需的多種維生素和氨基酸,VC含量居水果之首 成熟時(shí)還含有葉綠素,被譽(yù)為“中華水果之王”。含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素。

(4)檸檬

檸檬是世界上有藥用價(jià)值的水果之一,它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等,以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì),可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動(dòng),有助消化吸收和瘦身減肥。

(5)菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,由于膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì),是健康減肥美體的絕佳選擇。

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