冬季干燥，很容易導(dǎo)致便秘，土豆具有預(yù)防和治療便秘的作用，土豆不僅可以制作成各種美食，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，下面我們一起來(lái)了解土豆的通便功效吧。

1、便秘原因

導(dǎo)致便秘的原因有很多種，這里來(lái)為你詳細(xì)分析?？赡苡捎谑澄镏械睦w維或水分不足，導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)刺激減少，從而導(dǎo)致便秘；可能由于工作緊張、生活壓力過(guò)大、精神影響等因素導(dǎo)致的排便不及時(shí)，故而導(dǎo)致便秘；可能是由于結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能障礙，導(dǎo)致的便秘；也可能是由于腹肌或盆腔張力不足，導(dǎo)致無(wú)法排便，故而導(dǎo)致便秘。

2、土豆功效

土豆中不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道進(jìn)行排便，同時(shí)還可以清理腸道殘留的垃圾和毒素，維護(hù)腸胃健康。

3、預(yù)防方法

要想預(yù)防便秘，就得中生活習(xí)慣著手。要避免吃的食物太過(guò)于精細(xì)，五谷雜糧都要吃；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，以每天清晨排便最佳；不宜食用瀉藥，會(huì)導(dǎo)致腸道的敏感度降低，從而易導(dǎo)致便秘；多做運(yùn)動(dòng)，避免久坐導(dǎo)致的消化系統(tǒng)運(yùn)行不暢；養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，每天至少飲用250ml的水。

4、健康貼士

出現(xiàn)了便秘的情況，也需要避免食用辛辣刺激性的食物，否則會(huì)更加痛苦。