季節(jié)交替的時候，心腦血管疾病總是高發(fā)，合理按時用藥之外，飲食也需要特別注意。健康飲食文化有很多方面的細(xì)分，說到護(hù)心，有四類菜適合大家來吃，這四類菜大家都很常見，可謂是平價護(hù)心無副作用的保健品。

1.海藻類

所謂海藻類，有海白菜、海帶、紫菜等等植物類的海產(chǎn)品，對于心血管系統(tǒng)性疾病非常有利。海藻類的食品中，所含海藻氨酸，有降血壓的作用，所含可溶性的海藻纖維有降血脂的作用。褐藻多酚抗氧化活性較強(qiáng)，可以預(yù)防脂類的氧化，沉積在血管中。

2.香菇、木耳

黑木耳含大量的維他命K，可預(yù)防血栓的形成，避免出現(xiàn)心血管疾病。香菇中含有纖維素、維他命C、鉀和硒。鉀可以幫助血壓的維持，使高血壓風(fēng)險降低，纖維素能使血脂降低，維他命C和硒有抗氧化功效，預(yù)防脂類過氧化。還有利于膽固醇過高導(dǎo)致的動脈硬化和高血壓等。

3.芫荽、芹菜

這類食品纖維素豐富，有利于血脂和血壓的控制。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，這兩種蔬菜有鎮(zhèn)靜安神、降低血壓的作用，特別是對于冠心病伴隨的高血壓患者更加適合。

4.大蒜、生姜

這些食品含揮發(fā)性油類，具有抗炎、抗菌、抗氧化等作用，能夠預(yù)防慢性炎癥損傷血管內(nèi)皮，預(yù)防脂類過氧化，借此對動脈的粥樣硬化有一定程度的延緩作用。