坐月子的媽媽們都會遇到便秘的煩惱,原因是懷孕時子宮增大,腹部和盆底肌肉松弛,收縮無力,而產(chǎn)后身體虛弱又不能靠腹壓來排便,加上產(chǎn)婦活動量減少,導(dǎo)致大便在腸內(nèi)停留時間過久,引發(fā)便秘和痔瘡。那月子期間便秘該怎么辦呢?
坐月子時光躺著、睡著可是不行的,不僅不利于惡露排出,還非常容易導(dǎo)致便秘。產(chǎn)婦可以做一些輕微的運動來緩解便秘癥狀,在肚臍周圍以順時針或逆時針的方向畫圈按摩,每次5到10分鐘,每天做3到5次。
老一輩認為水果是涼的,產(chǎn)婦坐月子的時候不能吃,同時給產(chǎn)婦補充大魚大肉和其他過于精細的食物,也容易導(dǎo)致便秘。其實坐月子期間適量補充水果是很有必要的,產(chǎn)婦可以吃香蕉、梨等利于消化的水果,同時還要多吃蔬菜,多吃粗糧,如芹菜、玉米、紅薯、芝麻等。還要多飲水。
如果產(chǎn)婦因便秘、痔瘡感到非常難受,要及時就醫(yī),讓醫(yī)生開一些藥,有利月子期間快速恢復(fù)身體。如果大便秘結(jié)無法排出體外,可以適量用開塞露。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起