當(dāng)今的社會(huì)由于節(jié)奏較快，人們的生活壓力和工作壓力較大，人們?cè)谏钪腥狈﹀憻?，不能保證充足的睡眠，這些都會(huì)導(dǎo)致身體免疫力低下。所以，在營(yíng)養(yǎng)方面一定要跟上，不然身體抵抗力會(huì)絕對(duì)下降。那么我們?cè)摮阅男┦澄锟梢杂兄谠鰪?qiáng)身體體質(zhì)呢？

1、滋補(bǔ)雞湯

雞湯含有豐富的營(yíng)養(yǎng)高蛋白，可以有效地增強(qiáng)身體免疫力，補(bǔ)充身體所需要的能量，最好是在雞湯里放上枸杞，這絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)至上的食物，對(duì)于動(dòng)過手術(shù)和失血過多，身體抵抗力下降的人來說值得一喝。

2、人參

中國(guó)古代一直把人參作為補(bǔ)養(yǎng)身體的佳品，具有補(bǔ)五臟、安神、開明智的功效，但是平時(shí)身體氣血過旺，身體體質(zhì)較好的人不宜過多食用，反而會(huì)適得其反。

3、魚類

魚類也是含有豐富的高蛋白，并且魚肉并沒有很多脂肪，對(duì)身體來說不會(huì)擔(dān)心造成高血脂、高血壓的情況，是補(bǔ)充蛋白的首選物質(zhì)。甚至有的魚類還有鈣質(zhì)和磷脂，這些都是人體所需要的礦物質(zhì)。

4、牛奶雞蛋

牛奶和雞蛋是現(xiàn)代人食用比較多的一種營(yíng)養(yǎng)品，也是效果比較好的營(yíng)養(yǎng)品，對(duì)于嬰幼兒以及青少年和中老年人來說，可以選擇不同的奶制品來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體體質(zhì)。當(dāng)然可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì)的還有很多，比如水果類、海鮮類、肉類、蛋類等，如果要保持好的身體體質(zhì)，就需要營(yíng)養(yǎng)元素平衡。只有這樣才能促進(jìn)身體免疫力提高，加強(qiáng)鍛煉，合理休息，保持好的心情等等。