人的身體健康離不開好的腸胃，否則營養(yǎng)得不到良好吸收，很容易百病叢生。腸胃疾病往往都是飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，特別是些生活小細(xì)節(jié)不加以注意，非常容易使人出現(xiàn)腸胃不適。那么關(guān)愛腸胃健康，究竟需要注意哪些生活細(xì)節(jié)呢？大家可以參考以下提到的幾點。

1.吃飯按時

很多上班族腸胃都不是太好，他們常常延誤吃飯時間，而且容易饑飽不均，這給腸胃健康帶來極大考驗。胃部是非常遵守時間的器官，所分泌的胃液也存在時間的差別，都是為了方便食物的消化。如果沒有食物中和產(chǎn)生的胃酸的話，容易損傷胃部黏膜，容易引起胃潰瘍、胃炎等消化道疾病。

2.細(xì)嚼慢咽

這是個耳熟能詳?shù)酿B(yǎng)胃要點，細(xì)嚼慢咽時分泌的唾液，可以使食物更易被腸胃吸收，有效避免胃黏膜的磨損。細(xì)嚼慢咽減短了食物在胃部停留的時間，減輕胃部肌肉壓力，增加胃動力。

3.晚餐吃少

上班導(dǎo)致白日時間匆忙，早餐著急應(yīng)付，中餐馬馬虎虎，反而是晚上更有時間大吃大喝。不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)更重，特別是晚餐吃得太好太飽，讓睡眠受到影響，更是給腸胃增加工作量，使胃黏膜受到多余胃液的損傷。

4.適當(dāng)飲酒

每日飲用少許紅酒能起到保健作用，但是如果飲酒無度，就會讓肝臟受到酒精的侵害，使人體水分大量缺失，還會損毀腦細(xì)胞，給胃黏膜造成直接性的傷害，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、胃糜爛或者出血等問題。另外，胃潰瘍恢復(fù)階段不宜飲酒，否則會延長愈合時間，所以患有胃病萬不可酗酒。

5.食物潔凈

不少慢性胃病與幽門螺桿菌關(guān)系密切，這種細(xì)菌同樣存在于病人口腔及唾液當(dāng)中，因此建議大家采取分餐制吃法。但家人患有胃炎或胃潰瘍，就更需要保證食物潔凈，采取分餐制避免交叉感染。