肝臟是我們人體最主要的排毒器官，在人體腹部右側橫隔膜之下。它可以分泌膽汁，幫助我們消化吸收營養(yǎng)，并且參與物質新陳代謝，清掃血管里的垃圾和有害物質。人體每天都在與外界環(huán)境進行物質交換，在這個過程中，肝臟的作用是必不可少的。假如你周圍的環(huán)境充斥著各種刺激的氣味，將會加大肝臟排毒壓力，假如你又是經(jīng)常熬夜的人，也會影響肝臟排毒功能。所以我們要好好保護自己的肝臟，那么我們應該怎么做呢？

1、運動排毒

建議大家每天抽出30分鐘時間鍛煉身體，可以選擇騎自行，跑步，游泳，打籃球等方式。運動不僅可以消耗體內的脂肪，還可以改善心肺功能。新陳代謝需要氧氣的參與，而有氧運動會把氧氣消耗得更徹底，有助于體內廢物排出。

2、飲食排毒

在飲食方面肝臟不喜歡辛辣燥熱的食物，所以應該以清淡為主。夏天的時候每天喝一杯綠豆湯，可以清除體內的濕熱，排出毒素。小米薏苡仁粥也很不錯。除了水果和蔬菜，五谷雜糧也可以幫助我們保護肝臟。

3、快樂排毒

中醫(yī)認為肝主疏泄，調理情志。所以肝最怕情緒郁結的人，像愛生悶氣的人，對肝臟排毒功能的損害很大，久而久之就會造成臉色晦暗沒有光澤。當遇到讓自己難受的事情不要糾結，請一笑而過，或者看看喜劇轉移注意力。拋開心理負擔，輕輕松松做一個護肝達人吧！