天氣越來(lái)越熱，過(guò)了春困，馬上夏乏就接踵而來(lái)，天氣一熱，就總感覺(jué)渾身沒(méi)勁兒，四肢酸軟乏力，感覺(jué)做什么事情都提不起精神來(lái)，為什么夏天就會(huì)這樣？夏乏到底是什么原因呢？有沒(méi)有什么方法可以緩解呢？另外，還有時(shí)候伴有胃口差，沒(méi)食欲的癥狀，到底該怎么辦？其實(shí)有時(shí)候天氣熱，出汗多，人體能量消耗大，很容易使人感覺(jué)疲憊，再加上胃口不好，營(yíng)養(yǎng)不足，所以才會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力的情況，因此要注意降溫，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水份，才能有效趕走夏乏。

1、膳食清淡

食物吃咸一些可以增進(jìn)食欲，但是夏天吃的咸了只會(huì)讓人感覺(jué)口干舌燥，總想喝水，水喝多了胃口就更差，越發(fā)的營(yíng)養(yǎng)不良，所以飲食方面，夏天最好是以清淡為主，不要總是吃大魚(yú)大肉等油膩的食物，要多吃些水果蔬菜，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，還能補(bǔ)充維生素，讓身體細(xì)胞更有活力。

2、勞逸結(jié)合

天氣熱的時(shí)候，人體本身就會(huì)出很多汗液，消耗體力，再加上不停的勞作，身體必然受不了，所以才會(huì)感覺(jué)乏力，因此夏天的時(shí)候一定要注意勞逸結(jié)合，不能太過(guò)于勞累，注意多休息，保證睡眠，累了就要休息，不要勉強(qiáng)，以免造成身體乏力，工作效率低，還有可能中暑呢！

3、補(bǔ)充水分

由于天氣比較熱，人體水分流失的較快，所以更加需要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到渴的不行了再喝水，更不能一下子喝很多水，否則會(huì)容易引起水中毒，因此補(bǔ)水要均勻，隔一段時(shí)間就喝一杯，不管渴不渴，更不要使處于機(jī)體嚴(yán)重缺水狀態(tài)。

4、注意降溫

高溫作業(yè)一定要注意降暑，不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)低下做事，做一會(huì)兒就要休息一會(huì)兒，降降溫，但是也要注意，不能一會(huì)兒曬太陽(yáng)，一會(huì)兒吹空調(diào)，這樣溫差太大，容易造成熱傷風(fēng)，另外也不能長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)或者電風(fēng)扇，否則更加會(huì)感覺(jué)乏力，夏天熱適當(dāng)出點(diǎn)汗，對(duì)身體有好處的。