產(chǎn)后的媽媽由于損耗的體力和氣血很多，身體比較虛弱，這時候奶水也不夠新生兒吃，那么，產(chǎn)后媽媽就需要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，以此來促進(jìn)乳汁的分泌，這樣才能讓新生兒健康成長。產(chǎn)婦可以通過喝一些營養(yǎng)的湯品來補(bǔ)充營養(yǎng)，那么喝什么湯下奶最快呢？

1、花生蓮藕湯

材料：花生100克，蓮藕250克，紅棗10個。

做法：將蓮藕節(jié)洗凈之后切成小塊，花生、紅棗去核洗凈。然后將全部材料放入砂鍋中先武火煮沸后改用文火煮3小時，最后適量調(diào)味即可食用。

功效：補(bǔ)氣血，促進(jìn)乳汁分泌。能夠幫助改善產(chǎn)后奶水不足，有效下奶。

2、豬蹄黃豆湯

材料：豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。

做法：將豬蹄洗凈后剁成碎塊和黃豆、黃花菜一起煮爛后入油、鹽等調(diào)味即可食用。

功效：滋補(bǔ)陰血，化生乳汁，對于產(chǎn)后乳汁稀少具有很好地改善作用。

3、冬瓜鯽魚湯

材料：鯽魚1條，冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

做法：將鯽魚清理干凈之后，冬瓜切小片。先將魚放入冷水鍋中大火燒開后加入蔥小火慢燉至湯汁顏色呈奶白色后放入冬瓜，最后將鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)氣血、通乳汁，有效幫助快速下奶。

4、豬蹄通草湯

材料：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料各適量。

做法：將所有食材放在一起先用大火煮開后用小火煮1~2小時直到豬蹄爛熟后，喝湯吃肉即可。

功效：豬蹄含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪，能活血補(bǔ)血，通草能夠利水通乳汁的功效。

5、豬蹄金針菜湯

材料：豬蹄1只，金針菜100克，冰糖30克。

做法：將豬蹄洗凈之后放入砂鍋內(nèi)，加入約1000毫升的水以及冰糖之后放火上燉至豬蹄爛時即可食用。

功效：能夠幫助養(yǎng)血生精，壯筋益骨，催奶促進(jìn)乳汁分泌。

6、鯽魚燉木瓜

材料：鯽魚1條，木瓜半個，紅棗10顆，姜片、料酒、鹽、味精各適量。

做法：鯽魚清理干凈，木瓜去皮切塊，紅棗去核沖洗干凈。先在鍋中燒熱油煸香姜片后稍煎一下魚，然后再起鍋燒開水放入鯽魚、木瓜、紅棗、料酒，燒開鍋之后小火煲2小時，最后加鹽、味精調(diào)味。

功效：鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，能補(bǔ)充產(chǎn)后身體營養(yǎng)，配合木瓜具有很好的下奶效果。

7、烏魚通草湯

材料：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料各適量。

做法：烏魚清理干凈之后和剩下的材料一起放入鍋中燉熟即可吃魚喝湯。

功效：清熱利濕，通經(jīng)下乳，對于產(chǎn)后奶水不足的人具有很好的下奶效果。

8、催奶的食物有哪些

1、茭白

不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

2、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

3、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

4、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

5、絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。