半月板損傷是運(yùn)動(dòng)健身中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀,需要小心護(hù)理調(diào)養(yǎng)才可以恢復(fù),而且在此期間不宜再進(jìn)行此部位的運(yùn)動(dòng)鍛煉,否則會(huì)導(dǎo)致癥狀加重,情況嚴(yán)重者甚至還會(huì)有生命危險(xiǎn),那么半月板損傷可以走路嗎?下面就來詳細(xì)了解吧。
半月板損傷后可以走路。半月板損傷如果損傷不是很嚴(yán)重,隨即就可以走路。如果情況嚴(yán)重的話,待急性期過去之后也是可以走路的。但是為了促進(jìn)修復(fù),建議盡量少走路。
如果半月板損傷較為嚴(yán)重,并且伴隨著出血、腫脹、關(guān)節(jié)積液的現(xiàn)象,是建議先臥床休息、固定患肢的。這個(gè)時(shí)候就不能走路了。
半月板受損后,除了避開情況嚴(yán)重的時(shí)期,其它時(shí)間可以適當(dāng)?shù)淖呗?。但是因?yàn)樽呗窌r(shí)負(fù)重的,所以還是要以休息為主,少走路、少爬樓梯。走路的時(shí)候還可以佩戴護(hù)具,速度不要過快,緩慢的走。
半月板損傷后要注重休息,并不是說就不需要活動(dòng)了。損傷后應(yīng)該在康復(fù)師的指導(dǎo)下做有針對性的鍛煉,以加強(qiáng)肌肉力量,提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,促進(jìn)半月板的修復(fù),避免再次受傷。
1、運(yùn)動(dòng)前要做好思想準(zhǔn)備,使關(guān)節(jié)熱起來反應(yīng)靈敏;
2、不要在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣反應(yīng)遲鈍,動(dòng)作不容易協(xié)調(diào);
3、加強(qiáng)下肢力量的練習(xí),保證膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活;
4、在運(yùn)動(dòng)中,要防止粗野動(dòng)作造成意外損傷。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起