一般來(lái)說(shuō)，程度比較輕的神經(jīng)衰弱是可以自己調(diào)理好的，例如可以通過(guò)改善飲食習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)的食療方法來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。那么神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理食療？神經(jīng)衰弱食療方法是怎樣的？

1、神經(jīng)衰弱食療方法

(1)核桃仁炒雞丁

食材：核桃仁50g，雞胸肉200g，雞蛋50g

做法：將雞胸肉洗凈切丁，放入碗中，加入胡椒粉、白糖、食用鹽拌勻腌制15分鐘。再將雞蛋嗑入碗中，加入少量清水和淀粉調(diào)成汁備用。核桃肉入油鍋炸熟，撈出瀝油，切成細(xì)小的粒狀。鍋中留底油，放入蔥、姜包抄，再放入雞丁翻炒，加醬油，炒至七成熟時(shí)，放入核桃肉，導(dǎo)入雞蛋汁、香油、根據(jù)口味加添調(diào)味料，攪拌均勻，即可出鍋食用。

功效：核桃仁補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤(rùn)腸、排石；雞胸肉補(bǔ)精填髓；雞蛋滋陰養(yǎng)血。此食療適用于神經(jīng)衰弱、失眠健忘的患者。

(2)棗圓羊心

食材：桂圓肉25g，大棗10枚，羊心1個(gè)

做法：將羊心清洗干凈，切成小塊，將大棗、桂圓肉洗凈備用；把砂鍋置于火上，放入羊心、大棗、桂圓肉，加適量清水，用旺火燒開(kāi)，撇去浮沫；再放入蔥段、姜片、食鹽、黃酒，改用小火燉熟，加入調(diào)味料即可食用。

功效：桂圓肉可以益心脾、補(bǔ)氣血、安神、健脾止瀉、利水消腫；大棗可以補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)；羊心可以補(bǔ)虛養(yǎng)心、安神定驚。此食療適用于氣血兩虛所致的神經(jīng)衰弱、心慌，失眠健忘等癥狀。

(3)桑葚豬肝

食材：桑葚20g，何首烏20g，豬肝300g

做法：將桑葚、何首烏分別清洗干凈，導(dǎo)入沸水鍋中，用小火煎煮45分鐘，去渣取汁；再將豬肝洗凈切片，加入濕淀粉、黃酒、食鹽攪拌均勻腌制10分鐘。把超過(guò)放置火上，導(dǎo)入適量油燒熱，放入蔥段、姜片包抄，隨后加入豬肝炒至變色，兌入藥汁，點(diǎn)黃酒、食鹽翻炒，加入其它調(diào)味料即可食用。

功效：桑葚可以滋陰補(bǔ)血，生津潤(rùn)燥；何首烏可以解毒、潤(rùn)腸通便；豬肝可以補(bǔ)肝養(yǎng)血，明目，利尿。適用于肝腎陰虛引起的神經(jīng)衰弱，失眠健忘等癥狀。

(4)龍眼里脊卷

食材：龍眼肉50g，海米適量、胡蘿卜適量、雞蛋50g、里脊300g

做法：將里脊肉洗凈，分成涼拌，一半切成3cm左右的片，把雞蛋嗑入碗中，放入淀粉攪拌均勻。再將另一半里脊肉剁成肉泥，放入碗中，用海米、食鹽、味精、黃酒、蔥段、姜末、麻油調(diào)勻，取出一片里脊肉，蘸上蛋液，放上肉餡包好，滾上面粉，放入盤中備用。

在鍋中導(dǎo)入食用油燒熱，把里脊肉放入鍋中炸熟，放入盤中。鍋中留底油，燒熱后放入蔥段、姜、龍眼肉、白糖、醋、胡蘿卜塊翻炒，最后用濕淀粉勾兌，即可出鍋食用。

功效：龍眼肉可以益心脾，補(bǔ)氣血，安神，健脾止瀉，利尿消腫；海米可以補(bǔ)益壯陽(yáng)，通乳；胡蘿卜可以健脾益氣，消食導(dǎo)滯；豬里脊可以滋陰潤(rùn)燥，益氣；雞蛋可以滋陰養(yǎng)血，清腸止痢。此食療適用于氣血不足所致的神經(jīng)衰弱患者。

(5)天麻燉魚頭

食材：天麻20g，胖頭魚魚頭500g

做法：將魚頭去鰓洗凈，天麻用溫水洗凈備用。再將砂鍋放在火上，放入魚頭、天麻、水、用旺火煮沸，再改用小火燉熟，根據(jù)口味加入調(diào)味料即可食用。

功效：天麻可以息風(fēng)止痙，平抑肝陽(yáng)，祛風(fēng)通絡(luò)；魚頭可以暖胃，補(bǔ)虛，化痰，平喘。此食療適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠，健忘的患者。

2、神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理

(1)神經(jīng)衰弱調(diào)理：自我調(diào)節(jié)

神經(jīng)衰弱很大程度上與患者自身心態(tài)有關(guān)，要想知道神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理，患者可以通過(guò)自我放松身心，參加一些有益于調(diào)養(yǎng)的活動(dòng)來(lái)改善失眠狀體。

(2)神經(jīng)衰弱調(diào)理：心理治療

神經(jīng)衰弱的發(fā)生和我們自身的心理因素也有密切關(guān)系，想要改善這種狀態(tài)，患者不妨試試心理咨詢來(lái)緩解心理負(fù)擔(dān)，治療由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠癥狀。

(3)神經(jīng)衰弱調(diào)理：飲食調(diào)理

神經(jīng)衰弱癥狀較輕的患者可以在日常飲食中合理搭配一些對(duì)改善睡眠質(zhì)量有效果的食物，比如牛奶，雞蛋，豆類食品，魚類，肉類等食物，都對(duì)治療神經(jīng)衰弱起到一定的作用。

(4)神經(jīng)衰弱調(diào)理：合理用藥

在進(jìn)行上述治療時(shí)，我們可以采用藥物進(jìn)行輔助治療，常用中藥藥物有安神補(bǔ)腦液，養(yǎng)血安神丸等，西藥藥物可以試試安定片，嚴(yán)重失眠患者短期服用可改善睡眠治療。

3、怎樣才能預(yù)防神經(jīng)衰弱

(1)自我按摩調(diào)節(jié)身心

緩解神經(jīng)衰弱可以通過(guò)按摩影響神經(jīng)中樞，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過(guò)長(zhǎng)恢復(fù)平衡，改善頭暈，失眠多夢(mèng)等不適癥狀。

(2)聽(tīng)音樂(lè)自我調(diào)節(jié)

當(dāng)我們感到精神疲勞時(shí)，不妨通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，繁忙之余，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，能消除疲乏和緊張心理，減輕壓力，娛樂(lè)身心。

(3)進(jìn)行心理咨詢

當(dāng)感到類似神經(jīng)衰弱癥狀出現(xiàn)時(shí)，不妨通過(guò)心理醫(yī)生的幫助，來(lái)減輕心理負(fù)擔(dān)，緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。

(4)培養(yǎng)良好興趣

培養(yǎng)良好興趣能增強(qiáng)大腦功能，還能預(yù)防神經(jīng)衰弱發(fā)生。盡量不要做自己沒(méi)興趣的事情，勉強(qiáng)敷衍指揮造成大腦功能紊亂，長(zhǎng)久不改善，便造成神經(jīng)衰弱。

(5)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡眠質(zhì)量差的人更容易精神萎靡，容易疲勞，久而久之則導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

(6)重視體育鍛煉

長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉的人，體質(zhì)比經(jīng)常鍛煉的人要差許多，健康狀況和大腦功能也相對(duì)較差，容易發(fā)生神經(jīng)衰弱。

(7)勞逸結(jié)合

長(zhǎng)期用腦不斷，過(guò)度疲勞，精神過(guò)度緊張的人更容易神經(jīng)衰弱。因此，要想更好的預(yù)防神經(jīng)衰弱，就要注意勞逸結(jié)合，避免持續(xù)進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)。