子宮是女性非常重要的器官，而子宮又非常容易發(fā)生一些疾病，例如子宮肌瘤，子宮脫垂等等，因此預(yù)防子宮疾病也就變得非常重要了。那么女性吃什么可以預(yù)防子宮疾病？怎樣可以保養(yǎng)子宮？

1、吃什么預(yù)防子宮疾病

(1)牡蠣

牡蠣中國含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和牛磺酸，對于抗癌和防止癌細(xì)胞擴散有一定效果，而適量吃牡蠣對于青春期子宮功能性出血、產(chǎn)前或產(chǎn)后虛弱是有一定療效的。

(2)烏梅

現(xiàn)代藥理研究表明，烏梅是具有抗菌作用的，能抑制有害細(xì)菌，增強機體的免疫功能。而且烏梅還能抗癌，特別是其熱水萃取物能抑制宮頸癌細(xì)胞，同時還含有其他天然防癌物質(zhì)。

(3)紅酒

紅葡萄中的抗氧化物質(zhì)的含量是遠(yuǎn)高于其他水果的，而有紅葡萄制作而成的紅酒也是有這一優(yōu)點的，含有較多抗氧化物，起到預(yù)防子宮癌癥與心血管疾病的作用。

(4)牛蒡

牛蒡中含有人體所需要的多種維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和鈣質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)的垃圾和毒素，改善體內(nèi)循環(huán)，促進機體新陳代謝，

降低體內(nèi)膽固醇，減少毒素、廢棄物在體內(nèi)的堆積，可以起到預(yù)防子宮癌癥的作用。

(5)香菇

香瓜中是有豐富的人體所必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素以及不飽和脂肪酸等成分，能增強人體抗病能力，預(yù)防人體各種黏膜及皮膚炎癥，能起到較好的抑制癌細(xì)胞的作用。

(6)薏米

薏米中含有多種維生素和礦物質(zhì)，能促進機體的新陳代謝，起到滋補身體的作用，同時還具有防癌的效果，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，預(yù)防子宮頸癌。

(7)豆腐

豆腐中含有天然的植物性激素，可以防止體內(nèi)雌激素水平過高，從而能防止與性激素相關(guān)的癌癥，像乳腺癌和子宮癌的發(fā)生。

(8)黃豆芽

黃豆芽是一種對于預(yù)防子宮頸癌效果比較好的蔬菜，因為其不僅營養(yǎng)豐富，還含有具有抗癌作用的維生素C和胡蘿卜素，加上豆芽中含有的一種酶，能阻礙致癌物亞硝胺在體內(nèi)的合成。

(9)鯉魚

鯉魚營養(yǎng)豐富，能增強身體抵抗力，幫助促進子宮的收縮，對流產(chǎn)、產(chǎn)后、刮宮手術(shù)后的子宮調(diào)養(yǎng)，預(yù)防子宮疾病效果比較好。

(10)淡菜

淡菜又叫做貽貝，具有補肝腎、益精血、抗癌癥等功效，對于子宮功能性出血、白帶增多或稀薄、月經(jīng)不調(diào)等有療效。

2、子宮怎么保養(yǎng)

(1)注意性生活衛(wèi)生活

女性不正確對待性生活，不注意性生活衛(wèi)生，最容易引起子宮受傷害，男性包皮垢細(xì)菌也會對子宮有傷害，因此女性要保養(yǎng)子宮首先就要注意避免不潔性生活，性生活放縱，懷孕前三個月和臨產(chǎn)前兩個月一定要禁止進行性生活，以免引起流產(chǎn)或是早產(chǎn)，損害子宮。

(2)吃深海魚類保養(yǎng)子宮

金槍魚，鮭魚等深海魚類中含有大量歐米伽3脂肪酸，能夠抑制女性前列腺素的分泌，前列腺素是一種讓子宮收縮，肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，女性患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。

(3)每周游泳兩小時提升宮縮力

游泳是鍛煉子宮最有效的運動方式，每周游泳兩個小時，宮縮力就能提高一成以上，宮縮力量增強不但可以減輕經(jīng)期痛經(jīng)癥狀，緩解經(jīng)期腰酸背痛的不適感，待到女性分娩的時候也會輕松許多。

(4)穴位按摩保養(yǎng)子宮

堅持按摩氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴。每天2-3次，每次20分鐘，通過對這些穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能，有助于子宮及卵巢保養(yǎng)。

(5)多運動預(yù)防宮寒

很多女性不愛運動，體質(zhì)也比較差，容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，要改善身體不適的情況，最好的辦法就是多進行鍛煉，閑暇的時候跑跑步，跳跳操，或者在有卵石的小路上散散步，都是增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，保證氣血通暢的好方法，同時還能緩解宮寒帶來的不適感。

(6)艾灸保養(yǎng)子宮

每天用艾條熏一熏肚臍肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，時間不要太長，長期堅持的話，對于子宮保養(yǎng)也有很好的效果，能夠起到治療宮寒的作用。

3、練瑜伽對子宮好嗎

(1)瑜伽對子宮有好處嗎

練習(xí)瑜伽動作對女人的子宮是有好處的，能促進子宮血液循環(huán)，平衡子宮代謝，在平衡機體腺體分泌的時候能促進雌激素的分泌，能讓女人延緩衰老，正確的瑜伽練習(xí)，可以活化脊柱，糾正子宮下垂，子宮移位，預(yù)防宮寒等，在產(chǎn)前產(chǎn)后練習(xí)瑜伽子宮收益更明顯。

(2)瑜伽保持子宮年輕

瑜伽主要靠腹部會呼吸來維持身心平衡，經(jīng)常進行瑜伽可以刺激腹部伸展，收縮子宮，各種姿勢的瑜伽動作不急能增強腹部，子宮的柔韌度，按摩子宮，還可以促進血液循環(huán)，為子宮增添新鮮血液，凈化子宮，化解壓力，保持子宮的健康。

(3)瑜伽改善宮寒

學(xué)會保養(yǎng)子宮是女性朋友的必修課，定期的做一些瑜伽體式，可以有效的滋養(yǎng)子宮，提升體內(nèi)激素的分泌，使子宮能夠得到調(diào)理，長期堅持平躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等體式，可以有效按摩子宮，疏通子宮區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，改善宮寒，痛經(jīng)。

(4)產(chǎn)前練習(xí)瑜伽助子宮收縮

瑜伽令孕婦放松或控制腹部的肌肉，幫助夸張盆骨，訓(xùn)練子宮收縮能力，可以減少生產(chǎn)過程的痛楚和不適，有助于縮短產(chǎn)程。

(5)產(chǎn)后練習(xí)瑜伽恢復(fù)子宮

一些孕婦在孕期脂肪堆積多，有可能導(dǎo)致肌肉力量減弱，機體松弛，子宮下垂松弛，產(chǎn)后骨盆韌帶排列出現(xiàn)困難，腹部以及骨盆肌群功能減退，盆腔器官發(fā)生改變，嚴(yán)重導(dǎo)致子宮后傾，脫垂以及尿失禁等現(xiàn)象，瑜伽動作與呼吸飯配合，可以收縮產(chǎn)后松弛盆底肌肉群，預(yù)防引導(dǎo)松弛，產(chǎn)后堅持練習(xí)瑜伽會踧踖子宮收縮，預(yù)防子宮和膀胱下墜，盡早讓子宮恢復(fù)正常位置。

(6)什么瑜伽姿勢對子宮好

平躺抬腿式：平躺，抬起骨盆，雙手托起腰部。緩慢抬起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內(nèi)收，眼睛平視。

上升式：盤腿，雙手合十在胸前，吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上，腹部呼吸會增強，通過呼吸帶動子宮內(nèi)膜運動。

八字排毒式：平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到最大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。

梨式：雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。

蝴蝶式：取坐姿，雙膝盡量著地，腳掌心相貼，腳跟盡量拉向會陰處。吸氣，上身挺直，保持片刻;吐氣，上身腰部慢慢向前彎，雙肘壓放在小腿脛骨上，背肌放松伸直，頭部最后著地面。保持姿勢重復(fù)3次。