經(jīng)常運動或者經(jīng)常受傷的人可能就會知道半月板是膝蓋處的一個組織，這個組織有一個特點，就是運動過量容易勞損，應(yīng)該說膝蓋本身就是養(yǎng)出來的，過量的運動總是容易使其勞損。那么，膝蓋半月板有哪些具體的作用呢？

1、減緩膝關(guān)節(jié)的壓力

半月板連接著大腿的股骨與小腿脛骨，在負(fù)重的時候，半月板承接了約百分之七十的壓力，大大的降低了下端骨的受力，防止了兩塊骨頭的相互摩擦。如果將半月板切除，則下端的壓力可上升2倍，最后會引起軟骨退化，造成膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

2、吸收震蕩力量緩沖

在跑步、跳躍、下坡、下樓梯等活動時，膝關(guān)節(jié)上下兩塊骨之間的沖撞是很大的。如果沒有半月板在中間吸收震蕩，使力量有一個緩沖，則很容易造成骨折。

3、保持運動的協(xié)調(diào)性

半月板在膝關(guān)節(jié)屈伸過程中可隨著小腿一起運動，適應(yīng)關(guān)節(jié)內(nèi)的形狀，保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，維持膝關(guān)節(jié)運動協(xié)調(diào)。

4、有潤滑關(guān)節(jié)的作用

半月板還有潤滑關(guān)節(jié)的功能，因為關(guān)節(jié)中有一些液體，叫關(guān)節(jié)液，類似于機器中的潤滑油。半月板可將關(guān)節(jié)液均勻涂布于關(guān)節(jié)表面，減少關(guān)節(jié)內(nèi)的摩擦力，從而達(dá)到潤滑的效果。

5、半月板的具體位置

（1）外側(cè)半月板前角附著在脛骨髁間棘的前方，前交叉韌帶的后方，后角附著在髁間棘的后方，內(nèi)側(cè)半月板附著點的前方。外側(cè)半月板較小，但較寬，前后幾乎等寬，前后兩角相距很近，猶如O形。

（2）它的外側(cè)有關(guān)節(jié)囊和腘肌腱，故外側(cè)半月板不與外側(cè)副韌帶相連，活動度較大。我國人外側(cè)半月板呈盤狀者多，盤狀半月板在關(guān)節(jié)內(nèi)所占位置較大，又不靈活，容易受傷。

（3）內(nèi)側(cè)半月板前角附著在脛骨髁間前窩，前交叉韌帶的前方，后角附著在脛骨髁間后窩，后交叉韌帶的前方。內(nèi)側(cè)半月板較大，如C形，前窄后寬，內(nèi)緣薄，游離在關(guān)節(jié)腔內(nèi)，外緣較厚。平時應(yīng)外涂膝骨通進(jìn)行護(hù)理。

6、怎么樣保護(hù)半月板

半月板充填于股骨髁與脛骨髁之間，增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，緩沖、吸收、傳布膝關(guān)節(jié)負(fù)荷力，促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)營養(yǎng)。半月板對于我們每個人來說，都很重要，因此，平日里要注意保護(hù)：

（1）做體育運動前需要做下熱身運動，再開始運動。

（2）不要在疲勞狀態(tài)下鍛煉，因此時容易動作協(xié)調(diào)，令膝關(guān)節(jié)扭傷而致半月板損傷。

（3）上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩(wěn)之后，再動第二步以避免外傷。

（4）上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走。

（5）有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息；同時注意飲食習(xí)慣，多以清淡為主，少食辛辣刺激性的食物，配合濟(jì)愈堂月板健骨舒絡(luò)貼的使用，多注意休息，對于半月板損傷都有預(yù)防作用的。