眼睛是用來觀察和接觸外界食物的最直接方式，因此很多人說眼睛是心靈的窗戶，足以說明眼睛的重要性，一旦眼睛出現(xiàn)不適，整個人都會感覺難受，那么如果眼睛脹痛是怎么回事呢？是什么導(dǎo)致眼睛脹痛呢？

1、原因分析

（1）臨床研究表明，眼睛脹痛可從生理和病理角度兩個方面加以闡述。生理上的因素是最常見的，幾乎百分之九十五以上的眼睛脹痛都是因為用眼疲勞導(dǎo)致的，當(dāng)用眼超過半個小時以上，沒有讓眼睛適當(dāng)休息的話，眼睛就會出現(xiàn)脹痛的情況。這個時候我們需要適當(dāng)?shù)淖屟劬π菹?，閉眼、眨眼、眺望遠(yuǎn)方等都可以讓眼睛得到休息。當(dāng)然，你也可以采用珍視明滴眼液做個眼部護理，但需要注意該藥物部分患者會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，因此應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

（2）病理上的因素并不常見，最常見的就要屬于針眼了。一般是因為內(nèi)熱外毒攻竄，導(dǎo)致眼睛內(nèi)部粘膜出現(xiàn)了局部紅腫疼痛起硬結(jié)，直接刺激眼睛，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)脹痛感，不過針眼屬于比較輕微的病情，危害并不大。當(dāng)然，眼部疾病還有很多，如：紅眼病、白內(nèi)障等都會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)脹痛感。

2、緩解疲勞

1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳

2.每二至三個小時連續(xù)使用計算機，應(yīng)將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息

3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞

4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低

5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法

6.將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞

7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞

8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達到按摩效果

3、注意事項

1、注意用眼衛(wèi)生 定時休息

避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌長時間連續(xù)用眼，在電腦或屏幕前得時間不宜過長，每隔1小時就要休息10～15分鐘，盡量遠(yuǎn)眺讓眼睛放松，并注意活動頸部和肩部肌肉，同時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠。

2、眨眨眼睛預(yù)防干眼病

當(dāng)您全神貫注地盯著電腦屏幕時，您眨眼的次數(shù)就會相對減少，因此，建議適當(dāng)?shù)乜桃庠黾友劬Φ恼哟螖?shù)，是預(yù)防干眼癥的重要自我保健措施，人的雙眼，特別是眼角膜部分，需經(jīng)常依靠淚腺供給水分，通過眨眼，淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面，以保持眼睛的舒適，同時需要注意眼睛衛(wèi)生，切勿用手揉眼睛。

3、慎用眼藥水

很多人碰到眼睛干澀時，都喜歡自己到藥店購買眼藥水(滴眼液)來濕潤眼睛，這種做法宜慎重，因為多數(shù)眼藥水(滴眼液)都是用防腐劑來保質(zhì)的，如果長期使用，會刺激眼睛，破壞淚膜的穩(wěn)定性，不但不能緩解癥狀，反而會加重眼睛的不適感;當(dāng)眼睛干澀時，可以用熱毛巾敷眼，每天1～2次，每次15分鐘左右，同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼部血液循環(huán)，消除眼部充血，使眼部循環(huán)暢通，可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達到消除眼疲勞的目的。

4、飲食調(diào)理

多吃魚、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜干燥及夜盲癥等，維生素C可以有效地拮抗細(xì)胞氧化，維生素E的主要作用是降低膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障，維生素B1可以加強神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)，另外，綠茶可以有效地預(yù)防電腦輻射對人體的傷害，對預(yù)防干眼癥有一定的作用。

5、電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面

環(huán)境照明要柔和，避免用眼過于疲勞，屏幕上端略低于眼水平線10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上，室內(nèi)開有空調(diào)時，空調(diào)要適度，并注意保持通風(fēng)或使用空氣加濕器。