在生活中，如果遇到一些公眾或嚴(yán)肅等場合，很多人都會(huì)出現(xiàn)緊張等情緒，導(dǎo)致面部和手心出了很多的汗，影響個(gè)人的形象而且會(huì)加劇緊張的情緒，那容易緊張出汗該怎么辦呢？

1、解決方法

（1）研究表明，排汗屬于交感神經(jīng)控制的行為。容易緊張出汗怎么辦?想要得到有效的控制就需要利用針對(duì)抑制神經(jīng)興奮的抑制劑，讓交感神經(jīng)不會(huì)出現(xiàn)過度興奮，這樣緊張出汗的問題自然就得到有圓滿的解決。不過臨床上并不建議服用神經(jīng)抑制劑，因?yàn)檫@對(duì)神經(jīng)有一定的損害，雖然很輕微，但緊張出汗并不是多么大的問題，沒必要承受這種傷害。

（2）如果真的想要控制緊張排汗的問題，我們可以利用穩(wěn)心顆粒這個(gè)藥物達(dá)到改善的目的，該藥物可起到益氣養(yǎng)陰，定悸復(fù)脈的效果。當(dāng)然 ，是藥三分毒，任何藥物在服用前都有需要注意的問題和服用禁忌人群。因此雖然阿托品可以達(dá)到減輕緊張排汗的目的，但也并不是適用于所有的人群，在服用前應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下服用，避免盲目服用給肌體造成損傷。

2、原因分析

（1）每個(gè)人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)一種緊張或激動(dòng)感，并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，即表現(xiàn)為緊張。

（2）多汗一般是植物神經(jīng)失調(diào)的原因，長期的精神緊張，心理壓力過大，以及生氣和精神受到刺激后所引起的多汗最為多見。

3、緩解緊張

（1）深呼吸法：

在做一些令你比較緊張的事情前，先進(jìn)行深呼吸，然后不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節(jié)奏的方式慢慢排擠出來。

（2）昂首行走

在頭頂放一小袋米或其他一塊什么東西，往前走?？梢杂檬址鲋?。用點(diǎn)時(shí)間去感覺身體的垂直軸線。這時(shí)，頭的姿態(tài)自然而端正，頸部也挺直了，人的儀態(tài)更加優(yōu)美。

（3）壓迫法：

用身體去擠壓，比如用手去推墻壁用力一點(diǎn)。踮起腳尖走一會(huì)兒路。這些都會(huì)讓你感受到別樣的感覺，你會(huì)通過這種身體壓迫的方式找到一個(gè)釋放的途徑。

（4）保持微笑放松自己

一般來說，緊張的時(shí)候會(huì)整個(gè)臉通紅，但記住，保持微笑，不要想太多，微笑微笑再微笑；到不得不說話的時(shí)候，就把語速放到很慢，這樣別人還會(huì)以為你所要說的內(nèi)容是很重要很深刻，不會(huì)注意到你的緊張了。偷偷告訴你哦，你還可以在手心藏一點(diǎn)什么東西，在緊張的時(shí)候就捏掐都可以，當(dāng)然，你自己也多想想怎么鍛煉自己的膽識(shí)，提高自己的能力，這才是比較中心的。

（5）想象法：

想象一片無垠的大海，一個(gè)小舟出現(xiàn)慢慢呈現(xiàn)在水平面，悠閑的樣子，仿佛心都寧靜了，感覺身體周圍涼爽的海風(fēng)，輕輕的浮動(dòng)在身旁，你就這樣進(jìn)入了心的一片寧靜。

（6）開放自己

聳幾次肩膀。感受一下所發(fā)生的變化。肩膀會(huì)自行找到最舒適的姿態(tài)。它們常常忍受我們的緊張情緒。走路的時(shí)候想著放松肩膀，能消除陰郁的面部表情，還能幫助胳膊自然擺動(dòng)。