軟骨素是一種常見的保健品，鈣片更是一種非常常見的補鈣保健品，很多人都會吃到軟骨素和鈣片，那么，軟骨素和鈣片是否可以一起吃呢？

1、吃軟骨素吃鈣片

吃軟骨素還能吃鈣片。

軟骨素和鈣片都能補鈣，并且成分之間不存在相互反應，但由于鈣質的屬性不同，對疾病的輔助治療功效也有所差異，這兩類藥片雖能一起吃，但不建議一起食用。

2、鈣片一起吃好嗎

軟骨素和鈣片一起吃并不好。

軟骨素中的鈣質屬于植物鈣，而鈣片中的鈣質屬于化合鈣鹽，在吸收上都需要維生素D的參與，因此，這兩種食物一起食用并不好。

3、鈣片怎么吃最好

軟骨素和鈣片最好分開食用，并且間隔時間在1~2小時最宜。

軟骨素和鈣片中都含有很多的礦物質鈣，鈣的吸收需要維生素D的參與，維生素D雖然能自身和成，但在人體中的含量有限，兩種補鈣劑分開食用補鈣效果最佳。

4、軟骨素補鈣效果

軟骨素有補鈣效果并不好。

軟骨素雖然有補鈣作用，但其補鈣作用并不好，主要是因為軟骨素含有的鈣質屬于植物鈣，多以有機化合物的形式存在，很難被人體消化吸收，和鈣片等化合鈣鹽相比吸收率會低很多，補鈣功效不佳。

5、軟骨素注意事項

1.軟骨素有一定的副作用，因此，出現牙齦出血、腹瀉、腹痛等癥時需及時停止食用。

2.軟骨素屬于藥物，不是保健品，因此，吃軟骨素需在醫(yī)囑下進行，不可隨意食用。

3.人體對軟骨素會形成依耐性，因此，這種藥物不適合長期食用，建議間隔性食用。

6、秋季補鈣吃什么

季節(jié)交替，氣候變化較大，人體的各種代謝也相應變化。夏季交替，晝夜溫差較大，人體對各種營養(yǎng)的需求增多，自然對鈣的需求也就增多。鈣是一種不能在人體自行合成的營養(yǎng)素，必須依靠外界供給，因而膳食結構直接影響到人體對的吸收和利用。我國人多食谷物，少食含鈣豐富的乳制品，很容易缺乏鈣。缺鈣會危及到各類人群的身體健康。

秋是補鈣的最佳時期。由于氣溫逐漸降低，人體各組織的功能相應提高，對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。但是如果不掌握科學的方法進行補鈣，即使服用大量的鈣制劑，也難以達到理想的補鈣效果。

秋季各種含鈣豐富的海產品、蔬菜、水果都紛紛新鮮上市，秋季是食物補鈣的好時機！

補鈣的食物有哪些：六類食物大推薦

豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

乳類與乳制品：牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、煉乳。

水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、芝麻、桑椹干、花生、蓮子等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

補鈣的食物有哪些：魚和豆腐一起吃最補鈣

魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，研究發(fā)現，二者搭配吃，不僅具有營養(yǎng)互補的作用，還有一定的防病、治病功效。

從營養(yǎng)成分上來說，魚和豆腐各有特點：魚是“密集型”營養(yǎng)物，其蛋白質含量高達17.3%，磷、鈣、鐵、脂肪、維生素D等營養(yǎng)素含量也很豐富。

豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?，具有益氣、補虛等多方面的功能，而且，鈣含量相當高。研究證明，每100克豆腐中的含鈣量為140毫克—160毫克。

豆腐和魚搭配吃法很多，其中，魚頭豆腐湯比較常見，做起來也方便：下鍋時先把魚頭煎好，再加水放入豆腐一起燉。熟時湯汁為乳白色，濃似鮮奶；豆腐滑嫩，吃起來不油膩。如果是女性，可以選擇鯽魚和豆腐搭配，還能起到養(yǎng)顏作用；紅燒的話，則可選鯉魚。