恐慌癥又叫做恐懼癥，有恐懼癥的人往往自己難以察覺(jué)。恐慌癥是什么癥狀呢？讓我們一起來(lái)了解一下吧。長(zhǎng)期的恐懼感不利于身心健康，經(jīng)常會(huì)感到恐懼，還怎么正常的生活呢。對(duì)于這類心理障礙疾病，不能逃避問(wèn)題，而是要勇敢的解決問(wèn)題。

1、恐慌癥是什么癥狀

突然間覺(jué)得喘不過(guò)氣、頭暈、心跳加速、手腳發(fā)麻、開始冒冷汗，開始擔(dān)心自己的身體是不是出甚么問(wèn)題，感覺(jué)快死掉或者要瘋掉了?？墒敲慨?dāng)自己被送到急診室，癥狀好像緩解的差不多。急診醫(yī)生的檢查也顯示沒(méi)有甚么異常。但這樣的感覺(jué)是這么真實(shí)而令人害怕，求助其他門診醫(yī)生，安排的檢查，又顯示結(jié)果正常。開始擔(dān)心身體不知道是不是怎么了，是不是有沒(méi)有檢查出來(lái)的問(wèn)題，之后可能會(huì)想自己是不是抗壓性很差？是不是自己太神經(jīng)質(zhì)？一再再突然的發(fā)作，甚至讓人開始害怕出門，擔(dān)心會(huì)不會(huì)又再次的發(fā)作卻沒(méi)有人可以幫忙自己。

上面是時(shí)常從恐慌癥患者身上聽到的描述?？只虐Y終身盛行率約1-4%，女性較男性比例高2-3倍。很多人不知道這樣的癥狀其實(shí)是恐慌發(fā)作，也很多人擔(dān)心精神疾病的污名化問(wèn)題而不敢就診。

恐慌癥癥狀包括有心悸、冒汗、發(fā)抖、頭暈、冷顫或發(fā)熱感覺(jué)、不由自主的呼吸急促或窒息感、喉嚨有梗塞感、胸口疼痛或不適、惡心或腹部不適、皮膚感覺(jué)異常（麻木或是刺痛感）、失去真實(shí)感（覺(jué)得周遭環(huán)境的一切變得不真實(shí)）或失去自我感、害怕自己失去控制或好像要發(fā)瘋、擔(dān)心自己要死掉。上述十三項(xiàng)癥狀中出現(xiàn)四項(xiàng)以上，就需要注意。一般而言，癥狀發(fā)展非?？焖?，通常在十分鐘以內(nèi)，癥狀會(huì)達(dá)到最嚴(yán)重，之后持續(xù)二十至三十分鐘后會(huì)緩解，較少會(huì)超過(guò)一個(gè)小時(shí)。如果患者因持續(xù)擔(dān)心再度發(fā)作，反復(fù)就醫(yī)安排許多檢查，雖然檢查結(jié)果沒(méi)有異常但仍十分擔(dān)心，致使生活行為改變(例如避免出門，避免開車)，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月以上，就要考慮是否罹患恐慌癥。

2、藥物治療

恐慌癥的治療主要以藥物為主，血清素藥物有很好的效果。但血清素藥物發(fā)揮效果需要一段時(shí)間(約兩周以上)，這段時(shí)間醫(yī)生通常會(huì)搭配其他的藥物來(lái)緩解發(fā)作時(shí)的不適。除了藥物以外，正確的疾病認(rèn)知以及搭配放松訓(xùn)練例如：腹式呼吸，也可以協(xié)助患者改善癥狀。

3、心理輔導(dǎo)

一、認(rèn)知改變：提醒自己，恐慌只是一個(gè)短暫的反應(yīng)，它對(duì)身體沒(méi)有傷害，而且很快就會(huì)過(guò)去!

二、轉(zhuǎn)移注意：將注意力放在自己正在做的事情上，而不是自己的身體反應(yīng)和感覺(jué)。例如聽聽朋友聊天、注意身外的風(fēng)景或事物、找人談話、從100、99、98……往回倒數(shù)或想像自己處在一個(gè)舒適愉快的地方。

三、深呼吸放松：如深呼吸———慢慢的吸氣，心中默數(shù)1到4然后呼氣，再由1數(shù)到4;如此反復(fù)呼吸和默數(shù)，并將注意力放在鼻息的進(jìn)出上。

四、漸進(jìn)式肌肉放松：

1、將雙手平放到水平位置，用力向前伸直，用力握緊拳頭;數(shù)秒鐘后，漸漸放松，把兩手慢慢放回大腿內(nèi)側(cè)，然后感受肌肉放松的情形。

2、把額頭往上揚(yáng)，拉緊額頭的肌肉，數(shù)秒鐘后，漸漸放松。

3、眉頭往中間拉緊，鼻子和嘴也往中間拉緊，形成鼻子和嘴都噘起來(lái)的情形，數(shù)秒鐘后漸漸放松。

4、用力咬緊牙齒，逐漸用力后放松。

5、用力張開嘴巴，把舌頭用力抵住下面的門牙約10秒，用力后放松。

6、身體坐正，低頭把下巴抵住前胸，兩手向后用力，使胸膛前挺，用力后放松。

7、向后彎腰，用力后放松，并恢復(fù)原來(lái)坐姿。

8、將兩腳平放到水平位置，腳尖向上壓，拉緊腿部肌肉，再逐漸放松。

9、持續(xù)整個(gè)身體放松的狀態(tài)約5—10分鐘。

4、恐慌癥類型

1、考試恐慌癥

所謂的考試恐懼癥主要表現(xiàn)考生在考試前會(huì)產(chǎn)生害怕心理而引發(fā)出來(lái)的一系列的反應(yīng)，比如考試過(guò)程中表現(xiàn)為頭暈出汗、緊張焦慮、記憶模糊、反應(yīng)遲鈍、思維紊亂、精神不集中等。除心理反應(yīng)外，嚴(yán)重的還可能引起生理上的胃痛、頭痛、腹痛。

2、場(chǎng)所恐慌癥

場(chǎng)所恐慌癥又稱廣場(chǎng)恐懼癥，它是恐懼癥中最常見(jiàn)的一種，患者多起病于25歲左右，35歲左右為另一發(fā)病高峰年齡，女性多于男性。

恐慌癥的癥狀有哪些

3、社交恐慌癥

社交恐慌癥是恐慌癥的一種，患者主要在17～30歲期間發(fā)病，常無(wú)明顯誘因突然起病。主要特點(diǎn)是害怕被人注視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，臉紅、不敢抬頭、不敢與人對(duì)視，甚至覺(jué)得無(wú)地自容，因而不愿社交，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì)不敢坐在前面。

4、特定恐慌癥

這種癥狀常起始于童年，比如，恐懼某一小動(dòng)物，在兒童中很普遍，主要是指患者對(duì)某一特定的物體、動(dòng)物有一種不合理的恐懼，只是這種恐懼通常隨著年齡的增長(zhǎng)而消失。