胃部的健康對人體來說是很重要的，胃是消化食物的主要器官，一旦出現(xiàn)問題，人體對食物的吸收會受到影響，身體營養(yǎng)缺乏，可能會造成更多的疾病，所以平時的時候就要注意養(yǎng)胃護胃了，那么如何養(yǎng)胃護胃呢？養(yǎng)胃護胃要注意些什么？

1、每天有規(guī)律固定時間吃飯

有規(guī)律的生活是我們良好生活習(xí)慣的前提，生活要有規(guī)律，吃飯要有規(guī)律，這樣才會保障人體的健康，才能保障胃部的工作運行正常穩(wěn)定。特別忌諱吃飯一點都守時，我以前就是上班起得早就吃早餐，晚了就省了，周末一覺睡很晚也不吃早餐，晚餐也是時早時玩，現(xiàn)在很是后悔了。大家千萬不要學(xué)我。按時吃好三餐很重要。

2、注重三餐的分配

特別早餐吃好，晚餐不要太多和油膩。俗話說，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃得少。但是，我發(fā)現(xiàn)，特別是我們上班族來說，基本上都反過來了，大部分都是早餐吃的很少，隨便包子或饅頭，一杯豆?jié){打發(fā)了；中餐可能就快餐湊合一下；晚餐便是回到家大餐，飽餐一頓，其實這樣真的很不好。我現(xiàn)在也在慢慢的改變，早上盡量早起，吃好早餐，中午慢點吃，吃好吃飽點，這樣，晚上回到家也不會那么餓，也就盡量吃清淡點，也自然吃的少了。

3、注重飲食衛(wèi)生

街邊快餐，麻辣燙之類的盡量少吃。其實，講到飲食衛(wèi)生，我這里提倡大家盡量在家自己做飯吃，經(jīng)濟又實惠。外面的快餐，各種麻辣燙、臭豆腐等小吃盡量少吃，很不干凈。我感覺每次吃完都會肚子不舒服，很是后悔。我現(xiàn)在也基本上都在家吃飯了，很少會在外面的吃快餐或路邊小店吃東西了。

4、注重飲食習(xí)慣，細嚼慢咽

我不知道什么時候就養(yǎng)成了一個吃飯很快，狼吐虎咽的壞習(xí)慣?？赡茉谧x書的時候就開始了，每天趕著時間去打飯吃飯，工作了，早餐基本沒時間吃，幾下就搞定了。中午休息時間少，為了能睡會，也是盡量把吃飯的時間縮短，貌似在我的腦子里就沒有細嚼慢咽這個詞。不過，我現(xiàn)在也在慢慢改變了，早上盡量早起，給足充足的時間，中午一般我都會自己帶飯都公司，也節(jié)省了很多外出吃飯的時間。慢慢吃飯，感覺還是很不錯的。如果你也吃飯很快，就開始慢慢學(xué)會細嚼慢咽吧。

5、不要經(jīng)常酗酒，太傷胃

雖然我還談不上是酗酒，但自從和朋友幾次暢飲喝醉，吐了之后，后悔莫及。肚子不舒服，頭暈，全身幾天都沒有恢復(fù)?，F(xiàn)在，基本上都能控制住自己，不能喝那么多了。所以，這里奉勸愛酒的朋友不要貪杯哦，喝一次上一次胃，上一次身體啊，再強壯的身體也總有一天會扛不住的啊。所以，千萬別酗酒。

6、合理安排作息時間

合理安排作息時間，避免過度疲勞，疲勞時盡量吃清淡。這里其實是我以前有的一個壞習(xí)慣，有時候加班不吃晚餐，然后都了很晚了，實在是累得不行了，也餓得不行了，才想起了吃東西，就吃夜宵，一群人，吃的很high，也吃的很多。其實要知道，第二天，我的胃其實很難受，這樣餓了很久，又很疲憊的情況下，盡量不要吃太多，太油膩，吃點清淡的比較好，胃一時半會受不了那么大的壓力，大起大落傷不起。所以，建議各位不要疲勞時吃大餐。

7、睡覺時注意胃部保暖

睡覺時注意胃部保暖。這個其實是我的一個好習(xí)慣，不管是多么熱，還是其他什么天氣，睡覺我都是要蓋好肚子，保障肚子不著涼，這其實是護胃的一個很好的習(xí)慣。胃部需要保暖。我見過很多人，大熱天就光著膀子，露著大肚子呼呼大睡的，其實我是不建議這樣，容易著涼。特別是小孩子，不注意肚子保暖，很容易引起消化不良，腹瀉等。

8、怎樣預(yù)防胃病

1.注意衛(wèi)生

產(chǎn)生胃病，除常暴飲暴食、生活無規(guī)律外，跟很多生活細節(jié)關(guān)系密切。需要知道的是，胃潰瘍、胃炎等問題的出現(xiàn)，通常都是幽門螺旋桿菌惹的禍。為了避免受到這種細菌的感染，最好關(guān)注一下相關(guān)的生活細節(jié)，如外出吃飯，筷子和碗盤一類的器皿別和他人的混用，牙刷就更是如此了。假如你的配偶胃潰瘍發(fā)作的話，需要避開接吻等親密動作，畢竟這樣也容易感染到細菌。

2.飲食習(xí)慣

暴飲暴食都胃部極其不利，沒有規(guī)律亂吃胃完全難以承受和消化的東西，只會給身體帶來嚴重損害。有人認為心情不佳，大吃一氣可以發(fā)泄不良情緒，使自己得到滿足，那么你可能就要承受暴飲暴食造成的痛苦。每餐七分飽為宜，細嚼慢咽才能養(yǎng)好胃，用牙齒碾碎食物，讓胃更容易消化它們。

3.作息調(diào)整

生活作息健康規(guī)律，對于養(yǎng)胃來說既是基礎(chǔ)又是關(guān)鍵。每天三頓飯讓胃部按時接納定量食物，這樣胃的運轉(zhuǎn)才能更加規(guī)律強健。還有就是早晨要吃熱的，能夠使你的胃部保持溫?zé)幔寡焊恿鲿?，肌肉更為放松。適當(dāng)吃些脂肪和蛋白質(zhì)，能夠讓食物較久地停留在胃中，蔬菜水果能夠中和胃酸，讓胃部能夠酸堿平衡。