一般我們在工作學(xué)習(xí)用眼的時候,經(jīng)常會出現(xiàn)一些視疲勞的癥狀,比如眼睛酸疼等等,特別是對于很多學(xué)生和整日面對電腦的上班族而言,視疲勞時間久了之后其實(shí)是容易對視力造成一定的損傷的。那么,視疲勞該怎么緩解呢?出現(xiàn)視疲勞是該熱敷緩解還是冷敷緩解呢?
熱敷眼睛能促進(jìn)眼部血液的循環(huán),擴(kuò)張眼睛局部的毛細(xì)血管,改善眼睛疲勞,消除黑眼圈和魚尾紋,放松眼部肌肉。
濕熱敷眼睛還能濕潤眼表,活血通脈,對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙而導(dǎo)致干眼、眼睛澀痛等癥狀。
冷敷眼睛也是能消除眼睛疲勞,放松眼睛周圍的肌膚,松弛眼部神經(jīng),幫助緩解眼部壓力。
冷敷能刺激血管收縮,減少局部血量,還能使眼部周圍神經(jīng)傳導(dǎo)稍微減弱,對于眼睛的消腫止痛效果是不錯的。
用眼疲勞后,其實(shí)不管是熱敷還是冷敷都是能起到緩解疲勞的作用的,而冷敷和熱敷結(jié)合起來效果會更好,建議采用冷熱交替法敷眼。
取一條毛巾浸入比洗澡水熱一點(diǎn)的熱水中,另一條浸在加入冰塊的冷水中,先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘,然后再敷冷毛巾5分鐘,能促進(jìn)眼部血液循環(huán),緩解眼睛疲勞。
除了進(jìn)行冷熱敷之外,還可以通過閉目養(yǎng)神、按摩、做眼保健操、交替地看遠(yuǎn)看近、眨眼、轉(zhuǎn)動眼球等方式來幫助緩解眼睛疲勞。
1.注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續(xù)使用計算機(jī),應(yīng)將眼睛移開計算機(jī)十至十五分鐘,讓眼睛休息
3.減弱屏幕的光線,讓屏幕的亮度降低,可避免疲勞
4.將計算機(jī)套上全黑的厚紙板,使屏幕光線可以降到很低
5.閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶里,用來敷眼十至十五分鐘,可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助于消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下,有助于清潔眼睛同時達(dá)到按摩效果
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起