由于環(huán)境的影響、飲食的影響和季節(jié)的影響等，很多人都會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況，體內(nèi)濕氣過(guò)重就很容易出現(xiàn)身體的不適，但是不同的人表現(xiàn)出來(lái)的癥狀是不一樣的，有的人是肌肉酸疼，有的人是沒(méi)有精神，還有的人是沒(méi)有食欲，那體內(nèi)濕氣過(guò)重怎么調(diào)理？怎么預(yù)防體內(nèi)濕氣過(guò)重？

1、預(yù)防的方法

（1）避免久處于潮濕環(huán)境：預(yù)防體內(nèi)濕氣過(guò)重，最有效的方法莫過(guò)于避免在潮濕的環(huán)境中久呆。比如：空氣流通較差的游泳館、花棚、陰涼的地下室等。同時(shí)，如果感覺(jué)空氣中濕度較大，可以將窗戶打開(kāi)，促進(jìn)空氣流通，并利用電風(fēng)扇、吸收濕氣的植物等，來(lái)幫助排除部分較為潮濕的室內(nèi)空氣，避免人體吸收過(guò)量潮氣，影響健康。

（2）少泡澡：雖然，泡澡可以放松肌肉、緩解精神壓力、帶走身體新陳代謝廢物、燃燒脂肪能量、排毒養(yǎng)顏、減肥瘦身。但是，人體在泡澡的過(guò)程中，血液循環(huán)速度會(huì)增加，毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，潮濕的空氣及水分會(huì)大量的包裹人體，使人體因?yàn)槭茱L(fēng)出現(xiàn)頸肩疼痛、肌肉酸痛等不適癥狀，嚴(yán)重?fù)p害人體健康。所以，預(yù)防體內(nèi)濕氣過(guò)重，應(yīng)減少泡澡次數(shù)，盡量以淋浴為主。

（3）勤拔罐：中醫(yī)拔罐的方法，具有祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、消炎止痛等功效。而且，它對(duì)體內(nèi)濕氣過(guò)重造成的淤血、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)疼痛等病癥，非常有療效。所以，為了預(yù)防體內(nèi)濕氣過(guò)重，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行中醫(yī)拔罐是很不錯(cuò)的方法。不過(guò)，中醫(yī)拔罐需要在專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)或者美容會(huì)所進(jìn)行，如果在家中拔罐，應(yīng)盡量以氣罐為主，忌用火罐、竹罐，避免施罐者使用酒精棉的技巧不足，導(dǎo)致肌膚燙傷等意外發(fā)生。

（4）多吃祛濕食物：冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料等生冷食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)濕氣增加，造成健康隱患。所以，適當(dāng)?shù)氖秤渺顫耦愂澄?，如薏米、土茯苓等，就可以幫助人體排除部分濕氣。同時(shí)，還應(yīng)注意少吃助濕類甜食，如蛋糕、糖等。

（5）其實(shí)，預(yù)防體內(nèi)濕氣過(guò)重的方法還有很多種，比如：在洗澡后及時(shí)擦干身體，洗發(fā)時(shí)不要用指甲抓撓頭皮、不過(guò)量喝水、定期汗蒸等，只要在日常生活中多加留意，就可以有效的抵抗?jié)駳馇忠u，遠(yuǎn)離濕氣過(guò)重的困擾。

2、調(diào)理的方法

（1）濕氣重可以喝薏米紅小豆粥，中醫(yī)認(rèn)為肥胖，水腫代表體內(nèi)有濕，水液無(wú)法跟著氣血流動(dòng)，滯留體細(xì)胞，人體膨脹。去濕效果強(qiáng)的藥物及食物可以解決這些水液消腫。治療水腫可以用赤小豆，薏米赤小豆粥減肥功效理想，而且不傷身體。

（2）運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙也可以去濕。濕氣重一個(gè)很好的調(diào)理方法是運(yùn)動(dòng)出汗，尤其是夏天盡量不開(kāi)空調(diào)和風(fēng)扇，讓身體的汗排出來(lái)，否則就會(huì)導(dǎo)致濕氣太重。每天要適量運(yùn)動(dòng)，有益于身體了解，舒緩壓力、活絡(luò)器官，加速濕氣排出。

（3）現(xiàn)在的年輕人都是動(dòng)腦多、體力少，長(zhǎng)期待在空調(diào)室內(nèi)，少出汗，身體調(diào)控濕度的能力會(huì)降低。濕氣重可以練習(xí)跑步、健走、游泳、瑜珈以及太極等運(yùn)動(dòng)，可以活化氣血循環(huán)。也可以將艾草點(diǎn)燃后用于烤關(guān)元穴。

（4）濕氣重的朋友飲食要清淡些，少放鹽。每天要抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)午睡，盡量創(chuàng)造條件午睡，最好躺床上休息，不要趴在桌子上。還要戒煙酒，祛濕氣一定要戒煙酒，煙酒會(huì)影響身體健康。