女性在懷孕初期就需要營養(yǎng)方面的需求，這樣才能讓胚胎更好地發(fā)育，將來能有一個(gè)健康的寶寶。雖然是剛剛懷孕，但是也要注重營養(yǎng)的攝取，所以，孕早期的女性也需要多吃富含營養(yǎng)的食物。那么，懷孕后需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？懷孕初期要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？

1、孕早期營養(yǎng)需求

(1)蛋白質(zhì)

孕早期胚胎的生長發(fā)育、母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，此時(shí)是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，若蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足可引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時(shí)，早期胚胎不能自身合成氨墓酸，必須由母體供給，從膳食中攝取充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于15克，肉類、奶類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類食物都是富含蛋白質(zhì)的食物。

(2)熱量

胎盤需要將一部分能量以糖元形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液中，通過血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)運(yùn)當(dāng)增加碳水化合物的攝入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，對(duì)大腦的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

(3)維生素及礦物質(zhì)

孕婦孕期應(yīng)保證足量的維生素及礦物質(zhì)供給。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，如酸奶、奶酪及不含乳糖的奶粉等。孕吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

(4)營養(yǎng)要全面均衡

孕婦孕早期的膳食營養(yǎng)強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)全面、合理搭配，避免營養(yǎng)不良或過剩，飲食應(yīng)少量多餐，食物烹調(diào)要清淡，避免食用過多油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

2、注意事項(xiàng)

1、飲食科學(xué)營養(yǎng)

妊娠早期對(duì)胎兒健康發(fā)育來說是一個(gè)非常重要的時(shí)期。由于胎兒的成長全靠母體供給營養(yǎng)。孕早期的時(shí)候孕婦多會(huì)出現(xiàn)一些妊娠反應(yīng)，可常伴有惡心、嘔吐等反應(yīng)，因此在飲食上宜采取少食多餐、少油膩、味清淡的原則，應(yīng)多吃蔬菜、水果等堿性食物以防酸中毒。同時(shí)可服用多量維生素B和C來減輕妊娠反應(yīng)癥狀。在有食欲的時(shí)候，可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。

2、調(diào)適情緒

孕婦的精神話動(dòng)可以影響胎兒的健康，孕婦緊張焦慮，情緒不好，其子女長大后情緒也不穩(wěn)定。如果孕婦經(jīng)常處在憂愁、急燥、恐懼、緊張或時(shí)常失眠的狀態(tài)下，會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育。所以，為了下一代的聰明健康，孕婦應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情。

3、禁止性生活

為了保護(hù)胎兒，防讓發(fā)生意外流產(chǎn)，在妊娠早期的前3個(gè)月里面應(yīng)該嚴(yán)重禁止性生活，保證胎兒能夠在母體內(nèi)安然無著，順利成長。

4、遠(yuǎn)離有害因素

在懷孕早期不宜從事有意有害作業(yè)。例如，物理因素如放射線、噪聲、全身震動(dòng)等，化學(xué)因素如鉛、汞、編、苯、汽油、氯仿、硫比碳等，都會(huì)不同程度的對(duì)胚胎及胎兒發(fā)育產(chǎn)生不良影響。一旦確定懷孕了，就應(yīng)及時(shí)調(diào)離有毒有害的作業(yè)環(huán)境。

5、預(yù)防病毒感染

在妊娠早期，如患病毒可愛冒、風(fēng)疹等有引起胎兒畸形的可能。所以在孕早期要持別注意防止病毒感染。