夜晚本該是進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)候，可是有些人卻被失眠所困擾，失眠的人夜不能寐，也許會(huì)想很多的事情，也許只是單純的無(wú)聊發(fā)呆，什么也不想，失眠讓人非常的難受，有些人不禁在想了，自己失眠是不是一種病呢？失眠是抑郁癥嗎？失眠要怎么辦才好？

1、失眠的表現(xiàn)

一般來(lái)說(shuō)失眠之時(shí)大腦興奮和抑制功能暫時(shí)喪失平衡的表現(xiàn)，是一種心理性失調(diào)的癥狀，暫時(shí)的功能性障礙，并不反映身體內(nèi)部有什么病變。

失眠的初期癥狀主要表現(xiàn)在精神活動(dòng)方面，感到疲軟無(wú)力，昏昏欲睡，注意力不集中，記憶力尖銳，反應(yīng)遲鈍；久而久之會(huì)情緒不穩(wěn)定，焦慮煩躁，對(duì)外界環(huán)境喪失興趣，麻木不仁等。

2、失眠是不是病

失眠是諸多人都會(huì)遇到的問(wèn)題，偶爾一次失眠，如果不產(chǎn)生擔(dān)心，焦慮情緒，第二天還能自然睡眠，這不是病，是一種正常的情況，如果反復(fù)失眠或者失眠后出現(xiàn)緊張焦慮等精神異常問(wèn)題，那就是趨于病態(tài)的。

3、嚴(yán)重失眠易引發(fā)疾病

失眠并非直接有細(xì)菌或者病毒的疾病，也不純粹是由神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性病所造成的癥狀，但嚴(yán)重的失眠常伴有精神疲乏，頭昏，頭痛，記憶力衰退，心慌多汗，情緒不定，感情脆弱，性格孤僻等一系列病態(tài)反應(yīng)。

久而久之，大腦興奮和抑制的正常節(jié)律會(huì)被打亂，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能性疾病，如神經(jīng)衰弱等，部分人還會(huì)導(dǎo)致心身疾病的產(chǎn)生，如原發(fā)性高血壓，胃及十二指腸潰瘍病，支氣管哮喘，神經(jīng)性皮炎等。

4、失眠是不是抑郁癥

失眠不是抑郁癥，引起失眠的原因有很多，抑郁癥是其中的一種，但是精神緊張，工作壓力大，神經(jīng)興奮，服用興奮飲料都可以引起失眠，而且更為常見(jiàn)；如果失眠嚴(yán)重，精神患得患失，建議去醫(yī)院就診，因?yàn)閲?yán)重的失眠情況會(huì)引起神經(jīng)衰弱以及其他生理疾病，這是需要注意的。

5、失眠怎么辦

1、自我調(diào)理，找出失眠的主要原因，對(duì)癥下藥，認(rèn)識(shí)失眠的危害，心平氣和，克制自己，逼民過(guò)度用腦，生活規(guī)律化，做到勞逸結(jié)合。

2、睡覺(jué)不開(kāi)燈，開(kāi)封會(huì)影響大腦分泌褪黑素，讓人更難入睡，建議從300倒數(shù)，隔3個(gè)數(shù)數(shù)1次，盡量讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、睡前2個(gè)小時(shí)，進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，讓身體有一定的疲勞感，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

4、植物的香味可以舒緩神經(jīng)，寧心靜氣，利于睡眠，可以在枕邊放一些香薰包，茉莉花，蘆薈，薰衣草等都有助眠功效。

6、吃什么安神助眠

1、奇異果

一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

2、香蕉

大家所熟知的減肥香蕉實(shí)際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進(jìn)排便都是它的優(yōu)點(diǎn)。

3、桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

4、小米

小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

5、百合

百合味甘質(zhì)潤(rùn)，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效。中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)、精神恍惚等癥的食療。