下班回到家，放上熱水泡一個舒服的澡，不僅能緩解工作的疲憊，還能起到護(hù)膚的效果，不過要看你用的什么來泡澡。皮膚黑的人一直在找一種有效的美白方法，但是總是失望，泡澡的時候加一些有美白效果的材料，就能使全身美白，長期堅持就能白白白啦！一起來看一下吧！。

1、用檸檬汁泡澡美白全身

材料：檸檬2個。

步驟：將檸檬洗凈之后全部榨成汁備用，然后將檸檬汁倒入浴缸里的熱水中，檸檬皮也可以一起放入熱水中浸泡20分鐘洗凈即可。

效果：能夠幫助清潔肌膚，使全身的毛孔通常舒展，并且有效地排汗，促進(jìn)身體的新陳代謝，創(chuàng)造柔嫩白皙的肌膚。

2、用葡萄酒泡澡美白全身

材料：葡萄酒適量。

步驟：先在浴缸內(nèi)注入適量的熱水之后倒入葡萄酒攪拌均勻后浸泡并且按摩全身，待身體發(fā)熱后洗凈即可。

效果：葡萄酒能夠滋潤皮膚，尖上養(yǎng)生，還能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，起到一定的美白祛斑作用。

3、用米酒泡澡美白全身

材料：米酒適量。

步驟：先在浴缸內(nèi)注入適量的熱水之后倒入適量米酒攪拌均勻后浸泡并且按摩全身，待身體發(fā)熱后洗凈即可。

效果：米酒具有很好的清潔作用，能夠幫助舒張全身的毛孔細(xì)胞，有效促進(jìn)新陳代謝，讓皮膚變得白皙柔滑。

4、用粗鹽牛奶泡澡泡澡美白全身

材料：粗鹽10克，牛奶50毫升。

步驟：將粗鹽和牛奶混合并且攪拌均勻。先將身體洗凈后然后將粗鹽牛奶涂抹全身并且按摩至身體發(fā)熱，最后再次沖洗干凈即可。

效果：牛奶可使肌膚柔嫩、美白、滑順，粗鹽能深層清潔，使用粗鹽牛奶泡澡能活化肌膚，有效凈白肌膚。

5、用檸檬燕麥泡澡美白全身

材料：檸檬2個，燕麥片1杯，溫水適量。

步驟：將檸檬洗凈之后榨汁，燕麥片溫水泡開后調(diào)成糊狀，然后將檸檬汁、燕麥糊倒入注有熱水的浴缸中攪拌均勻，浸泡25分鐘后沖洗干凈即可。

效果：燕麥含有很豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠幫助滋潤肌膚，檸檬能夠清潔、美白肌膚。

6、用牛奶玉米粉泡澡美白全身

材料：奶粉2杯，玉米粉1杯，杏仁油3滴。

步驟：將奶粉、玉米粉混合，加入熱水?dāng)嚢杈鶆蚝笤俚稳胄尤视停缓蟮谷胱⒂袩崴脑「字薪?0分鐘后沖洗干凈即可。

效果：能夠幫助有效潤膚，讓肌膚滋潤光滑，還能夠美白肌膚。

7、泡澡的六大好處

1.泡澡對皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜作用。

睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡(26度左右，浸洗半個小時)，能夠促進(jìn)睡眠。這半個小時，比起您在床上翻來覆去、輾轉(zhuǎn)難眠要舒服有效多了。

2.泡澡具有美容作用。

污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產(chǎn)生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長出皺紋。進(jìn)行泡澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補(bǔ)充皮膚的水份。

3.泡澡能給您帶來健康生活。

如果您感冒初起，或者有慢性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病，提議您多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下網(wǎng)狀組織抵抗與殺菌的能力，并且有散寒祛風(fēng)的作用；對深部淤血和風(fēng)濕麻痹有較好療效，還有利于發(fā)汗與止疼。假如糖尿病人每日堅持洗3N10分的泡澡，還能夠降血糖，但是水的溫度要控制在38度-40度之間。

4.泡澡有緩解疲勞的功效。

不論是對于學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，還是對于工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學(xué)習(xí)后，來個泡澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。

實驗證實，用熱水淋浴，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善器官與組織的營養(yǎng)狀態(tài)，降低肌肉張力，使肌肉放松，所以有助于緩解疲勞。血液循環(huán)的加速能去除使人感到疲乏的物質(zhì)(如乳酸)及其它代謝廢物。

5.清潔皮膚，滋潤到底。

泡澡說白一點就是洗澡，這個過程能夠有效地將身體的污垢去除，清潔皮膚的同時增進(jìn)了排汗，從而保證了皮膚有效地調(diào)節(jié)體溫。

每時每刻我們身體的各個器官組織都在不停地進(jìn)行著新陳代謝，皮膚的新陳代謝更為活躍。它每日要排出較多的汗液、皮脂與皮屑，這些物質(zhì)與外界的塵土混合在一起就形成了污垢。這些污垢會堵塞汗腺毛口，使排汗不暢，從而影響皮膚的新陳代謝，使皮膚的血液循環(huán)不良，所以使皮膚老化加快，使細(xì)菌滋生。

所以，常常進(jìn)行泡澡，不僅可去除污垢，避免細(xì)菌感染，增強(qiáng)皮膚的呼吸功能，并且可以使皮膚滋潤、嫩滑。

6.泡澡還具有減肥作用。

身材苗條是每一個女人的愿望。但是許多女人在結(jié)婚生孩子以后，都因體態(tài)臃腫而心情懊喪。目前告訴您，不用煩惱：瘦身大計，在每夭的泡澡中就可以得到實現(xiàn)。

熱水減肥，最好在餐后2至3h內(nèi)進(jìn)行，因這個時候消耗能量大。