許多人都有飯后喝水的習(xí)慣，吃完飯感覺嘴里比較干，需要喝一些水，還有時(shí)候是因?yàn)槌燥執(zhí)?，噎住了，喝水幫助自己緩解這種情況，其實(shí)飯后的時(shí)候是不宜喝太多水的，對(duì)消化有一定的影響，飯后喝水會(huì)有什么危害呢？下面為大家具體介紹。

1、引起消化不良

飯后飲水會(huì)使食物膨脹，飲水過多，會(huì)延遲消化時(shí)間，沖淡胃液和消化液時(shí)，食物被稀釋，不能很好的吸收其營養(yǎng)物質(zhì)，加重腸胃和腎臟的負(fù)擔(dān)，易引起消化不良，打嗝等不適反應(yīng)。

2、引起細(xì)菌繁殖

胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細(xì)菌和病毒。吃飯后喝水會(huì)沖淡胃酸，減低胃液的殺菌作用，而細(xì)菌繁殖易患腸胃炎；所以飯后也不要馬上大量喝水。

3、引發(fā)燒心感

飯后大量而頻繁的喝水會(huì)引發(fā)燒心感，因?yàn)槲钢兴诌^多，食物被沖淡稀釋后很容易回流到食管，刺激食管粘膜導(dǎo)致燒心發(fā)生。有胃灼熱，消化性潰瘍病的患者更要注意。

4、營養(yǎng)流失

飯后大量喝水不會(huì)促進(jìn)營養(yǎng)吸收，相反，因?yàn)樗钟写x機(jī)體毒素等物質(zhì)的作用，過量的水分?jǐn)z入會(huì)讓機(jī)體大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外，長期如此，會(huì)造成嚴(yán)重的營養(yǎng)流失。

5、飯后多久喝水

飯后最佳飲水時(shí)間是在一個(gè)小時(shí)后，此時(shí)飲水有利于促進(jìn)消化吸收，新陳代謝，喝一杯就夠了，有胃灼熱的病人在飯后2-3小時(shí)后喝水，每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。

6、吃飯喝水注意事項(xiàng)

1、吃飯時(shí)不宜喝飲料

吃飯的時(shí)候最好是不要和飲料，特別是喝汽水飲料。喝飲料很容易沖淡胃液并且飲料中含有的檸檬酸等物質(zhì)會(huì)抑制胃酸的分泌，影響胃的正常消化功能。

2、飯前多久喝水比較好

一般在吃飯前的1個(gè)小時(shí)適量的喝水或者是湯汁能夠幫助刺激食欲，促進(jìn)消化液的分泌。如果是在飯前大量喝水后就開始吃飯，很容易加重胃部的負(fù)擔(dān)，使人有飽腹不適感，還可能因?yàn)榇罅康乃疀_淡了胃液而影響到食欲和消化。

3、飯后多久喝水比較好

般在吃飯之后適量的喝水能夠幫助食物消化吸收，如果是想要頻繁、大量喝水最好是在飯后1小時(shí)左右為宜。特別是本身患有胃部疾病的人更是要注意飯后不宜立即大量喝水。

4、溫馨小貼士

這里說的吃飯時(shí)不宜喝水并不是說吃飯的時(shí)候一滴水都不能喝，凡是都講究一個(gè)度，不管是吃飯時(shí)還是飯前飯后都可以少量的喝水，這是能夠促進(jìn)食物消化的，但是要注意一定不能大量喝水，否則就會(huì)適得其反。