在生活中有很多人都有少年白的癥狀，其實這種癥狀有一些是先天導致的，而有一部分是后天形成的，那么缺什么營養(yǎng)頭發(fā)會白？頭發(fā)變白是缺什么元素？頭發(fā)變白是由于人體產生黑色素的功能減弱引起的，下面就來詳細了解具體原因吧。

1、缺乏微量元素

頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當飲食中缺乏銅、鈷、鐵等微量元素會導致白發(fā)。此外，缺乏蛋白質和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一。為了防止少白頭，飲食上應多攝入富含鐵、銅等微量元素的食物，如動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻、蝦蟹、堅果等。

2、缺乏B族維生素

缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。日常飲食應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

3、遺傳或疾病因素

白發(fā)與遺傳有一定的關系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等也會出現(xiàn)白發(fā)。

對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘?？筛纳祁^皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增強局部的新陳代謝。

4、工作或生活壓力大

現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。

所以，要學會減壓，并及時調節(jié)情緒，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

5、白發(fā)食療方

(1)九制黑豆

將黑豆淘洗干凈并經反復蒸、曬(最好九蒸九曬)，貯藏于瓷瓶內，每天食用2次，每次6克，嚼后用淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用。

(2)芝麻桑葚膏

黑芝麻、鮮桑葚各250克，搗爛，再加入蜂蜜少許調勻放置于瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。