人每天都會(huì)吃飯，為自身補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃完飯之后很多人有一些小的習(xí)慣，這些習(xí)慣對(duì)自身的健康有不利的影響，飯后的時(shí)候身體還未消化食物，許多時(shí)期是需要注意的，以免影響對(duì)食物的消化，那么飯后有哪些事情不可做呢？飯后不宜做什么？

1、吃完飯后松褲帶

吃完飯后有人松褲腰帶認(rèn)為這樣做能夠使腸胃寬松，有利消化。其實(shí)這樣做很容易使腹腔內(nèi)壓下降，導(dǎo)致消化器官的活動(dòng)和韌帶的負(fù)荷量增加這會(huì)影響到腸道的正常蠕動(dòng)，出現(xiàn)腹脹、腹痛、嘔吐甚至是胃下垂的情況。

建議：飯后避免松褲腰帶，控制飲食，不要吃得過飽。

2、飯后喝濃茶

飯后喝茶是不少中老年人的習(xí)慣，茶葉中含有的單寧酸很容易與蛋白質(zhì)結(jié)合形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還可能影響身體對(duì)于鐵元素的吸收，長(zhǎng)期飯后喝濃茶很容易引起缺鐵性貧血。另外飯后如果喝太多茶還容易沖淡消化液影響消化等等。

建議：飯后1~2小時(shí)再喝茶，晚飯后避免喝濃茶以免影響睡眠。

3、飯后喝水

飯后不少人緩解口中的油膩，想要清口，其實(shí)這樣做跟喝茶一樣，水分會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸，消弱了胃液的消化力，使人容易患胃腸道疾病。另外要注意飯后不可喝汽水，很容易導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

建議：飯后清口可以少量喝水，待2小時(shí)后再加大喝水量。

4、飯后吃水果

飯后吃水果不少人認(rèn)為可抑制清口，緩解油膩感。其實(shí)這樣做很容易影響消化，水果進(jìn)入胃部需要1~2小時(shí)才能消化排出，飯后立刻吃影響水果的正常消化。另外水果中含有有機(jī)酸很容易與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響消化；而水果中果膠會(huì)吸收水分，加重胃部的負(fù)擔(dān)等等。

建議：飯前1小時(shí)可以適量吃水果，飯后2小時(shí)后再吃水果。

5、飯后抽煙

飯后抽煙對(duì)人體的危害是極大的。飯后胃腸蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)隨之加快，消化系統(tǒng)進(jìn)入全面運(yùn)動(dòng)，抽煙會(huì)影響肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分被大量吸收，對(duì)人體造成的危害也比平時(shí)抽煙要大得多。

建議：飯后1~2小時(shí)后再抽煙較好，如果可以最好戒煙。

6、飯后開車

飯后由于胃部消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)候如果開車的話很容易引起操作上的失誤，增大造成車禍的風(fēng)險(xiǎn)。

建議：飯后1小時(shí)后開車更安全。

7、午飯后可以做什么

1、靜坐10分鐘

剛剛吃完午飯，不要立即走動(dòng)，應(yīng)該待在原地，靜靜的坐10分鐘，等待食物完全進(jìn)入腸胃中，以避免由于走動(dòng)時(shí)，拉扯腸胃而引起肚子疼。

2、撫摸肚子

靜坐10分鐘后，可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘，有利于緩解腹脹的感覺，此時(shí)，切忌用力按壓腹部，以免引起胃痛。

3、散步20分鐘

午飯吃的比較撐的人，在散步前要先站立十來分鐘，不要走動(dòng)，等腹脹的感覺過了再走動(dòng)。

散步的時(shí)候一定控制好速度，不要超過4公里/小時(shí)，且時(shí)間不宜超過20分鐘，以免引起胃痛，散步過程中如果出現(xiàn)不適，立即坐下來休息。

4、午睡半小時(shí)

吃完午飯后小憩一會(huì)兒，可以給身體充電，幫助提高下午的工作效率，但是午休時(shí)間不宜太長(zhǎng)，應(yīng)該控制在半小時(shí)以內(nèi)，以免影響夜間的睡眠質(zhì)量。

5、喝杯酸奶或者茶

午睡起來后，可以喝杯酸奶，對(duì)加速腸胃消化很有幫助，喜歡喝茶的，也可以喝杯茶，既可以解中午吃飯的油膩，又能提神醒腦。