女生在生理期一般身體都會(huì)比較虛弱，這都是生理特征，但是也有的女生身體本身就比較差，再加上一些經(jīng)期不適癥狀，會(huì)很容易導(dǎo)致經(jīng)期的虛脫，所以很多女生會(huì)在月經(jīng)期有全身無力的癥狀。那么，一般月經(jīng)期間全身無力是怎么回事呢？

1、經(jīng)期綜合征

月經(jīng)期間出現(xiàn)全身無力常常是由于經(jīng)期綜合征的應(yīng)先，經(jīng)期綜合征一般可以見到乳房敏感、腹痛、易怒、情緒波動(dòng)、情緒低落、抑郁、焦躁以及全身無力，酸痛等表現(xiàn)。

2、缺鐵性疲勞

輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。尤其是在月經(jīng)期間，經(jīng)血流出，而人體中的鐵元素是補(bǔ)充血液的重要元素，但有些女性為了保持體型往往拒絕進(jìn)食肉類，以蔬菜、瓜果類等充饑，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。導(dǎo)致月經(jīng)期間出現(xiàn)全身無力的癥狀。

3、血壓低引起

少數(shù)女性朋友在月經(jīng)來潮期間，月經(jīng)量過大導(dǎo)致身體血液供應(yīng)暫時(shí)性不足，從而使得體內(nèi)血壓降低，最終出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白、全身無力等癥狀。

4、睡眠質(zhì)量差

女性在月經(jīng)期間，由于環(huán)境、飲食、器官病變等多種或一種因素的影響，導(dǎo)致痛經(jīng)或者身體其它不適，使得晚上睡眠質(zhì)量差，從而在月經(jīng)期間出現(xiàn)全身無力的癥狀。

建議：在月經(jīng)期間不要喝可樂,咖啡,巧克力,酒,茶等飲料，避免影響睡眠，導(dǎo)致經(jīng)期全身無力。

5、月經(jīng)期忌吃

1、忌過量吃糖

過去不少人認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F(xiàn)認(rèn)為，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。

經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經(jīng)。

2、忌生冷食物

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹?，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

3、忌食酸辣刺激食品

月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌食過咸食品

女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量，則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加之在月經(jīng)來潮之前體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

5、忌喝含氣飲料

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。