許多人在冬季的時候都會開始養(yǎng)生，養(yǎng)腎也是養(yǎng)生的一部分，腎臟是人體非常重要的代謝器官，冬天的時候可以通過一些飲食和適量的運動養(yǎng)腎護腎，為什么冬季的時候需要養(yǎng)腎呢？冬季養(yǎng)腎是什么原因？下面為大家介紹冬季為什么要養(yǎng)腎。

1、冬季為什么要養(yǎng)腎

中醫(yī)理論認為，腎臟對應五行中的水，是水臟，對應的季節(jié)是冬季，而冬季為水運，水在天為寒，在臟為腎，寒冷與腎臟相對應，最容易耗傷腎的陽氣，也就是說，在冬季腎臟是最人體最脆弱的一環(huán)，所以冬季要尤其注意養(yǎng)腎。

此外，中醫(yī)認為腎主骨，骨為腎之余

中醫(yī)學認為，肢體的功能活動，包括關節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法。如果冬季不注意保護腎臟可能容易惹上以下疾?。?

2、冬季不養(yǎng)腎的危害

冬季人體容易神火過旺，無形中加重了腎臟負擔，容易導致腎臟病、遺尿、尿失禁、水腫等，具體來說會更容易得以下疾病：

呼吸道疾?。憾竞涓稍铮粑肋m應能力減弱，容易的導致細菌、病毒感染疾病的發(fā)生。

心腦血管?。汉鋵е氯梭w血管收縮，血壓增高，供血不足，極易誘發(fā)心臟病、腦血管疾病。

骨關節(jié)疾?。憾经h(huán)境濕冷，尤其是中國南方更加濕冷，腰椎、脊椎、膝關節(jié)、髖關節(jié)等骨關節(jié)極易復發(fā)。

3、冬天養(yǎng)腎特效方法

(1)搓擦腰眼

兩手搓熱之后緊緊按住腰部，然后用力搓30次，以達到疏通筋脈、增強腎臟功能作用，對于女性來說，搓腰眼還能疏通帶脈，預防婦科病。

(2)鳴天鼓

鳴天鼓也是護腎養(yǎng)耳的好方法。把兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然后

中指和食指交替彈擊后腦，每日2次，每次30下以上。練習時所做的掩耳和叩擊會對耳產生刺激，因此，該練習可以達到調補腎元、強本固腎之效。

4、冬季養(yǎng)生吃什么

1、玉米

冬季，大魚大肉成了不少民餐桌上的主食，這也為心血管健康埋下了隱患。此時，應該多吃點玉米。由于玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環(huán)的作用，具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。

2、黃豆

由于冬季天氣逐漸寒冷，人們衣著較多，皮膚很輕易出現衰竭的現象。而黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外，黃豆還能降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇的同時，不影響血液中的好膽固醇，有很好的降脂效果。

3、紅薯

天冷的時候，人體新陳代謝下降，加之戶外活動減少、年底工作壓力增大等原因，很多人會感到神疲乏力，吃東西沒有胃口。這個時候，吃點紅薯有助于補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。

4、大豆

大豆的營養(yǎng)成分比較齊全，其中蛋白質是“完全蛋白質”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

5、大白菜

大白菜性溫味甘，入脾胃經。有溫胃益氣、驅寒防風的作用。對于胃脘冷痛，腹部怕涼，小腹疼痛，排便不暢有改善作用。

6、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。

7、生姜

生姜性熱，味辛，有溫暖、發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。

8、香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

9、山羊肉

山羊肉性熱、入脾腎經，有溫腎助陽、強腰健骨的作用。

10、鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節(jié)。