月經(jīng)是女性的好朋友，基本上每個月都會來，其實對于很多女性來說月經(jīng)來也是很心煩，不來更心煩，平時在來月經(jīng)的時候大家都會遇到各種問題，有很多人這時候皮膚會變差，一般長痘痘是比較常見的，但是過了經(jīng)期后痘痘就會消失了，其實經(jīng)期長痘痘是可以預(yù)防的。

1、月經(jīng)前期-抗痘防斑

1、注意防曬

月經(jīng)開始前這段時間，肌膚狀況開始不穩(wěn)定，常會出現(xiàn)暗沈、粗糙、易出油的狀況，最容易長痘痘、長斑或身體浮腫。此時要、注意防曬，讓痘痘和黑斑沒機(jī)會現(xiàn)形。

2、及時清潔

加強(qiáng)清潔與抗痘，每天至少洗2次臉，油性肌膚每周用一次泥狀面膜，讓臟污沒機(jī)會殘留。

2、月經(jīng)期間-減少刺激

1、補(bǔ)水保濕

月經(jīng)期間，在早晚潔面后可以用保濕噴霧護(hù)理肌膚，然后再使用有補(bǔ)水保濕作用的面膜改善肌膚的黯淡缺水，月經(jīng)期間可以使用2次面膜。

2、滋潤修復(fù)

卵胞期新陳代謝旺盛，肌膚的吸收能力異常強(qiáng)大，是滋養(yǎng)肌膚的最好時機(jī)。所以，每天的護(hù)理都不可以少哦！

3、徹底清潔

黃體期的油脂分泌旺盛，在受外界環(huán)境污染后，容易堵塞毛孔。為保證皮膚正常工作，除了每天早晚兩次徹底潔膚，還要對容易產(chǎn)生油脂的部位進(jìn)行針對性控油?？梢杂每赜偷南疵婺讨匕茨鄢鲇偷牟课?。

4、眼部按摩

每晚用眼霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地點壓眼眶上的穴位。如果有眼部浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

3、月經(jīng)結(jié)束-外養(yǎng)內(nèi)調(diào)

1、保持良好的心態(tài)

保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時做一些能促進(jìn)新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

2、合理的飲食調(diào)理

合理的飲食是皮膚保養(yǎng)最關(guān)鍵的因素，多喝水，少吃刺激性食物。

4、經(jīng)期食療祛痘法

1、枸杞消炎粥

材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，鹽、味精、香油各適量。

做法：洗凈白鴿肉，剁成肉泥，洗凈枸杞子和粳米放入砂鍋中，加鴿肉泥及適量水，小火煨粥，粥成時加入鹽、味精、香油拌勻，每日1次，分兩次食用，5-8日為一個療程。

功效：養(yǎng)陰潤膚，消痛退腫，適用于粉刺、痤瘡。

2、菊花粥

材料：粳米250克，干品杭白菊15克。

做法：粳米和菊花加水適量，共煮成粥。

功效：清熱解毒，適合濕熱型痤瘡。

小貼士：味苦的野菊花要慎重飲用，過敏體質(zhì)的人如果想喝菊花茶，就先泡一兩朵試試，如果沒有問題再多泡，由于菊花性涼，體虛、胃寒者及容易腹瀉者不宜喝。

材料：綠豆75克，藕粉35克，冬瓜皮150克，白砂糖少許。

做法：

1、綠豆洗凈，泡一夜，冬瓜皮洗凈，備用。

2、將300毫升的水注入鍋中煮沸后，放入綠豆、冬瓜皮，用大火煮5分鐘，轉(zhuǎn)小火煮25分鐘。

3、取碗放入藕粉，加少許白砂糖，用湯匙在碗中將小塊的藕粉壓碎。

4、將綠豆冬瓜水沖入做法3的藕粉中快速拌勻，趁熱飲用。

3、冬瓜薏米燉鴨湯

材料：米鴨1/2只，冬瓜300克，薏米1大匙，老姜50克，鹽1匙。

做法：

1、米鴨剁小塊，放入沸水氽燙2分鐘，撈出備用，薏米洗凈，泡清水1小時，瀝干水分備用，老姜去皮，切片，備用。

2、將米鴨、冬瓜、薏米、老姜和水一起放入鍋內(nèi)，大火煮沸，改慢火熬至鴨肉熟爛，撈出浮油及姜片，加鹽調(diào)味即可。

功效：潤肺滋補(bǔ)，抗衰老，美白祛痘。

4、涼拌菠菜

材料：鮮菠菜600克，鹽、蔥、香油、姜、醬油各適量。

做法：

1、將菠菜洗凈，切成段。

2、鍋中加水，煮沸后放入菠菜，將菠菜燙軟后取出，瀝干水分。

3、將蔥、姜切成細(xì)絲。

4、碗中放入鹽、醬油、香油、蔥絲、姜絲，拌勻。

5、將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可。

功效：美白緊膚，去痘。

5、海米油菜

材料：油菜200克，海米50克，雞湯、淀粉、鹽、糖、味精各適量。

做法：

1、將油菜洗凈切成段，用植物油煸炒。

2、加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，炒熟后加入淀粉，使湯汁透明即可。

功效：清熱解毒，適合痘痘初起者食用。

6、馬齒莧拌黃豆芽

材料：鮮馬齒莧150克，鮮黃豆芽150克，白糖6克，醋、味精、醬油、香油各適量。

做法：分別將馬齒莧、黃豆芽洗凈，瀝干水分，將它們分別投入沸水中煮至斷生，撈出，瀝干水分后放入盤內(nèi)，再將各種調(diào)味品澆在盤內(nèi)，拌勻即可食用。

雖然說經(jīng)期長痘痘一般經(jīng)期結(jié)束痘痘就會消失了，但是還是很讓人心煩，而且長痘后很多人會喜歡用手摸，所以是非常容易留下痘印的，在來月經(jīng)之前就應(yīng)該預(yù)防長痘痘，這時候千萬不要吃辛辣油膩的食物，經(jīng)期的時候要控制好自己的情緒，不要太大的壓力，也不要不開心，盡量讓自己放松。