飛機可能在以前想都沒想過，但是現(xiàn)在飛機已經(jīng)非常普及，是一種比較常見的交通工具了，幾乎很多人都坐過飛機，但是坐飛機確實不同于坐火車或者汽車，因為飛機是空中飛行，危險系數(shù)比較高，另外乘坐飛機還有失重和高空反應(yīng)，因此乘坐飛機一定要注意飲食，下面一起來看看坐飛機吃什么比較好。

1、坐飛機前吃什么好

坐飛機前吃什么食物并無特別講究，只要飲食清淡，不油膩辛辣即可，不過由于飛機飛行時人也要消耗熱量，建議在坐飛機前要吃易消化，熱量高，富含維生素的食物，這些食物可為人體在飛行過程中提供能量，有效避免頭暈，惡心等暈機癥狀。

推薦食物：面包，點心，面條，酸牛奶，蔬菜水果，干果蜜餞，動物肝臟，瘦肉等食物都可以食用。

2、坐飛機前不宜吃什么

坐飛機前不宜吃高蛋白，油膩的動物性食物，這些食物消化吸收耗時長，盡管進食不多，但很難使胃偏空，易致消化不良。

坐飛機前也不宜吃富含膳食纖維以及易產(chǎn)生氣體的食物，人體進入高空，胃內(nèi)氣體本身會增多，若是胃中還含有這類難消化，易產(chǎn)生氣體的食物，則很容易導(dǎo)致胸悶，腹脹，胃部不適等癥狀。

3、坐飛機時吃什么好

坐飛機時人比較容易疲勞焦躁，甚至?xí)灆C，因此在坐飛機的時候選擇性的吃一些食物，可以有效緩解這些不適。

(1)吃水果

香蕉，橙子，蘋果等水果可有效緩解久坐飛機引起的疲勞以及煩躁，水果的芳香氣味可有效舒緩身心，緩解疲勞不適。

(2)吃干果零食

在飛機上可以適量的吃點開心果，葡萄干，開胃姜，話梅等小零食，可消磨時光，這些食物中有糖分。有機酸等風(fēng)味物質(zhì)，可以有效預(yù)防暈機，緩解惡心不適。

(3)吃助眠食物

在飛機上可以吃杏仁，瓜子，牛奶等有一定安眠作用的食物，若是行程長，吃這些食物，能放松身心，促進睡眠，讓你在飛機上可以睡個好覺。

4、坐飛機不宜吃太飽

不論是坐飛機前還是在飛機上吃東西，都不宜吃太飽，這是特別要注意的，主要是因為，高空的條件會使食物在體內(nèi)產(chǎn)生氣體，引起打嗝胸悶；還易導(dǎo)致腸胃不適，引起惡心，嘔吐，暈機等；食物太多要消化，易加重機體心臟和血液循環(huán)的負擔(dān)。

5、坐飛機飲食注意事項

一、忌吃得過飽，進食過飽乘機對人體有害無益。這是因為在空中飛行時，由于飛行速度快、氣壓下降，可使食物在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體，增加心臟和血液的負擔(dān)，還容易引起惡心、嘔吐、眩暈等“飛行病”。

二、忌食用多纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物。人體在5000米高空，體內(nèi)的氣體壓力較地面時增加兩倍，如果進食此類食物，飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺。

三、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質(zhì)的食物。因為這些食物在胃內(nèi)難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。

乘飛機的旅客，由于高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高的熱量。所以，飲食中要注意攝取高熱量的食品，才能保障健康。一般在上飛機前1～1.5小時，根據(jù)各自的具體情況可選食面包、點心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等。另外，乘飛機要注意多飲水。因機艙內(nèi)空氣干燥，多喝水即可防止咽喉干燥和疲勞。