生活中，我們是不可能不喝水的，因?yàn)樗巧?，地球上最開(kāi)始有了水之后才開(kāi)始出現(xiàn)生命的，所以水對(duì)于我們的生存是很重要的。但是我們一般喝水，很多人都是一種不太健康的方式。那么，我們?cè)趺礃雍人攀歉咏】档哪?？我們?yīng)該怎么樣喝水呢？

1、每天補(bǔ)充足夠的水

人體內(nèi)的水分約占體重的60％。為了維持機(jī)體的正?；顒?dòng)，每個(gè)人都必須不斷補(bǔ)充失去的水分。一般情況下，每人每天至少要喝1500毫升的水。因?yàn)椋咳嗣刻熘辽僖?500毫升的水，除了水之外，我們每天吃的食物中也含有大量的水分，蔬菜90％是水分．水果80％是水分，肉類和魚(yú)也含有70％的水分，這些水再加上1500毫升的水基本上就能滿足人體的需要。

2、不能口渴時(shí)才喝水

當(dāng)人覺(jué)得口渴的時(shí)候，往往已經(jīng)處于生理脫水的狀態(tài)，口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào)，所以不要等到感覺(jué)口渴再喝水。成年人每天喝水不得少于6次。

3、起床空腹喝水健康

通常情況下，一個(gè)人每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)掉300—400毫升水。早晨醒來(lái)空腹喝一大杯水，不僅可以補(bǔ)充身體失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

4、純凈白開(kāi)水最解渴

白開(kāi)水富含多種礦物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)人體休液平衡。果汁和蔬菜汁既有營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)多唱一些，但要少喝碳酸型飲料。另外，不能用濃茶、鹽水代替飲水，因?yàn)闈獠琛⑴紩?huì)導(dǎo)致細(xì)胞脫水。

5、應(yīng)該注意小口喝水

喝水應(yīng)該小口小口的喝，大口喝水等于沒(méi)喝，一次飲水過(guò)多，會(huì)加速排尿，喝水太快，也易引起氣脹，不利于人體的消化吸收，還有可能會(huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐等不適癥狀；科學(xué)的飲水方法應(yīng)該是，一杯水小口抿，最好五分鐘、十分鐘把它慢慢喝完，切忌暴飲。

6、喝水主要功效作用

一、補(bǔ)充人體必需的水分。

二、有利于稀釋血液。

三、有益于新陳代謝。

四、對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。

八、可以防眼干，避免視力快速下降。

多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無(wú)窮！搜索

以上只說(shuō)了幾點(diǎn)好處，實(shí)際上數(shù)不勝數(shù)。多喝水，保健康！