日光浴可能我們大多數(shù)人并沒有怎么體會(huì)過，主要還是一些比較專注于沒黑的人會(huì)喜歡做這些，當(dāng)然我們國內(nèi)現(xiàn)在的護(hù)膚主流理念可能還是美白，所以大家多少對(duì)于日光浴是沒有那么推崇的，但是日光浴確實(shí)是有很多好處的。那么，一般日光浴都有哪些好處呢？

1、消毒殺菌

日光浴能消毒殺菌，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，太陽光是殺滅地球表面和大氣中的致病菌，可預(yù)防傳染病的發(fā)生和傳播。陽光中含有紫外線，進(jìn)行日光浴鍛煉，可使皮膚色素沉著、角質(zhì)層增厚，并促進(jìn)汗腺分泌通暢，猶如在體表筑起了一道天然屏障，能預(yù)防體癬、毛囊炎、瘡幣等皮膚疾病。

2、增強(qiáng)免疫力

進(jìn)行日光浴能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。紫外線能刺激機(jī)體的造血機(jī)能，使紅細(xì)胞的數(shù)量增多，提高紅細(xì)胞的質(zhì)量，改善肌肉相神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)狀態(tài)。日光浴能降低血壓、血糖和膽固醇，提高機(jī)體的免疫能力。

3、改善調(diào)節(jié)體溫能力

日光浴能改善機(jī)體調(diào)節(jié)體溫能力；眾所周知，人體通過不斷地散熱，以維持正常的體溫。當(dāng)外界溫度高時(shí)，人體散熱困難；但是，經(jīng)常進(jìn)行日光浴鍛煉的人，機(jī)體的產(chǎn)熱和散熱過程在大腦皮質(zhì)的控制下，彼此協(xié)調(diào)，使體內(nèi)熱量平衡，不至于讓人有熱不可耐的感覺，同時(shí)也提高了機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，能預(yù)防疾病的發(fā)生。

4、促進(jìn)鈣磷代謝

機(jī)體正常的鈣磷代謝，依賴于維生素D的參與。紫外線能使皮膚中的7—脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)消化道對(duì)鈣磷的吸收，而維生素D進(jìn)入血液后能改善鈣磷代謝。因此，日光浴能防治佝僂病，并促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。

5、消炎鎮(zhèn)痛

日光中的紅外線對(duì)機(jī)體的作用主要是熱刺激，故又稱為熱射線。長波紅外線射到皮膚即被吸收，能產(chǎn)生溫?zé)嶙饔?；短波紅外線則有較強(qiáng)的穿透能力，可使深層組織溫度升高，血管擴(kuò)張和充血，促進(jìn)新陳代謝和細(xì)胞增生，故有消炎鎮(zhèn)痛作用。醫(yī)院理療室配備有紅外線燈，用來治療各種疾病，就是根據(jù)日光浴的原理。

6、日光浴注意

1、最佳時(shí)間在上午11點(diǎn)前和下午3點(diǎn)多后。海灘的陽光有多強(qiáng)烈自然不必說,雖然做日光浴,也最好避開日曬最強(qiáng)烈的12點(diǎn)到3點(diǎn)之間的時(shí)間段。

2、每天可以曬幾次,分開時(shí)間段曬,但每次日曬不要超過2個(gè)小時(shí),否則會(huì)曬傷你的肌膚。

3、飯前飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)別去曬日光浴,除非你愿意消化不良。

4、在做日光浴前的30到40分鐘,正確涂抹好高品質(zhì)的防曬霜,并帶好防曬傘,太陽鏡和防曬霜,以便再次涂抹。

5、日曬時(shí)注意不停翻身,以確保膚色均勻。

6、日光浴后不要馬上用冷水洗澡,應(yīng)稍作休息,然后用溫水洗掉身上殘留的吸收了紫外線的防曬霜。

7、做好防曬霜的曬后護(hù)理,涂抹保養(yǎng)滋潤的曬后護(hù)理液,可以使你的肌膚不被曬傷、曬紅、而達(dá)到完美的健康膚色。