孕媽媽在很多運動上是被禁止的，但是，不運動的孕婦對胎兒的發(fā)育也是非常不利的，其實準(zhǔn)媽媽還是有不少運動能參與的，那么孕婦游泳會影響胎兒嗎？下面就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、孕婦游泳會影響胎兒嗎

2、孕婦游泳注意事項

3、孕婦能做什么運動

孕婦游泳會影響胎兒嗎

專家指出，孕婦雖然懷孕了，但是到了妊娠中期，這個時間段腹中胎兒的器官生長發(fā)育基本穩(wěn)定，這個時候，孕婦做一些有氧運動，特別是孕婦游泳，對于胎兒和母體來說都是有一定好處的。

游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進(jìn)了身體的血液流通，能讓胎寶寶更好地吸收營養(yǎng)、健康發(fā)育。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題，不易受傷。同時，孕期經(jīng)常游泳還可以改善孕媽媽的情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的作用。

孕婦游泳注意事項

孕婦應(yīng)選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛。不宜劇烈動作，避免勞累。

水溫：30℃左右

這個水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

時間：孕5-7月

孕婦游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點），如果水溫太高，會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。運動時間不宜太長，一般以10--30分鐘為宜，以運動結(jié)束不覺太累為宜。

泳池選擇：衛(wèi)生好、室外泳池、淺水池、有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的泳池

最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過濾的泳池。選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場地，并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場，如果萬一發(fā)生什么意外，專職醫(yī)務(wù)人員會立即就地采取措施。

動作：莫過分伸展，莫潛水

水中因為浮力的左右，經(jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。

必備物品：防滑拖鞋、水或果汁

只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。還應(yīng)該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補(bǔ)充，以免發(fā)生脫水。

孕婦能做什么運動

孕婦可以在早上起床和吃過晚飯之后多出來散散步，這是比較輕松的運動，更易于自身腸胃的消化，來來回回多走動，呼吸一下大自然的新鮮空氣，讓身體得到釋放。

孕婦游泳，這是一種很好的鍛煉方法，孕婦可以浮在水上慢慢飄，因為水中的浮力比較大，能夠有效緩解了關(guān)節(jié)的負(fù)重，減輕身體的疲勞，得到放松。

孕婦可以廣播體操，偶爾做一下體操也是好的，但是動作一定要輕一點。