我們?cè)谑軟龈忻爸罂隙ㄗ钕染褪橇矿w溫，看看自己體溫是否正常，其實(shí)從這里我們就可以知道，我們正常情況下體溫是恒定的，這就是我們?nèi)祟惖纳硖卣鳎哂诤愣w溫就是在發(fā)燒，低于恒定體溫就有更大的問題。那么，一般基礎(chǔ)體溫是指什么呢？

1、什么是基礎(chǔ)體溫

基礎(chǔ)體溫指睡眠6~8小時(shí)后醒來，未作任何活動(dòng)（包括起床、談話、大小便、吸煙、進(jìn)食等）前，立即以口腔表測(cè)量所得的體溫（簡(jiǎn)稱BBT)。

2、女性的基礎(chǔ)體溫

正常育齡婦女在月經(jīng)期后的基礎(chǔ)體溫都在36.5℃以下，排卵日可能更低。排卵后，由于黃體分泌的孕激素作用于腦內(nèi)體溫調(diào)節(jié)中樞，基礎(chǔ)體溫升高0.3℃?0.5℃,直至下次月經(jīng)來潮時(shí)由于孕激素水平降低，基礎(chǔ)體溫又復(fù)下降。因此，每日連續(xù)測(cè)定后,將所得體溫值畫在座標(biāo)紙上，即得到一個(gè)體溫曲線圖。

3、基礎(chǔ)體溫波動(dòng)小

正常育齡婦女基礎(chǔ)體溫在排卵前低，排卵后高，所以稱為雙相型。如果所得基礎(chǔ)體溫曲線只有微小的波動(dòng)，即呈單相型，即提示該患者缺乏孕激素影響及黃體功能，便無排卵現(xiàn)象。

4、影響基礎(chǔ)體溫的

基礎(chǔ)體溫受感冒、飲酒、遲睡、失眠等許多情況的影響而產(chǎn)生波動(dòng)。（注意：在描記表的備注項(xiàng)內(nèi)應(yīng)加以寫明。）。如在描記過程中出現(xiàn)女性私處出血、性生活、下腹隱痛、白帶突增或服藥、檢查等情況，亦應(yīng)一一注明，以備參考。

5、基礎(chǔ)體溫的優(yōu)點(diǎn)

基礎(chǔ)體溫測(cè)定以其方法簡(jiǎn)便易行、無創(chuàng)傷、代價(jià)低、可由患者自己長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行等優(yōu)點(diǎn)，成為醫(yī)生了解患者有無排卵的最常用的方法。

不僅如此，基礎(chǔ)體溫曲線還可指導(dǎo)選擇同房日期，以幫助妊娠。根據(jù)基礎(chǔ)體溫曲線高溫期的長(zhǎng)度，還能診斷早早孕。

6、備孕溫馨小提示

作好基礎(chǔ)體溫測(cè)定的關(guān)鍵是養(yǎng)成習(xí)慣，每晚臨睡前將體溫表的水銀柱揮低，放在床邊桌上，次晨一醒來即將體溫表置于舌下，閉緊口唇5分鐘后即可讀數(shù)。測(cè)量時(shí)應(yīng)注意勿以牙齒咬住口表，避免在睡意朦朧中將口腔表咬碎。

7、秋季怎么防疾病

1、補(bǔ)水

充足的水份，研究么現(xiàn)每天多喝水對(duì)預(yù)防腎病，結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助。

2、吃橘子

研究發(fā)現(xiàn)秋季每天吃一個(gè)橘子對(duì)預(yù)防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質(zhì)疏松等都有一定的好處；多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果對(duì)預(yù)防糖尿病，代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率；多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率。

秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié)，日常要多吃這些應(yīng)季的蔬菜水果，同時(shí)要注意慎食一些對(duì)脾胃有影響的食物，同時(shí)要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習(xí)慣。日常可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習(xí)慣。

秋季飲食還要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，比如可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些維生素制劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯(cuò)的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補(bǔ)氣的中成藥進(jìn)行服用。

適當(dāng)?shù)暮刃┳剃帩?rùn)肺的粥品，如百合粥，銀耳粥，等都能起到一定的養(yǎng)陰潤(rùn)肺之功效。

3、調(diào)養(yǎng)起居

秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對(duì)較大，因此日常要注意及時(shí)的增減衣服。再者中醫(yī)認(rèn)為早睡對(duì)于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

秋天適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)增加人體的肺活量，促進(jìn)呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯(cuò)的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率。

5、調(diào)節(jié)濕度

注意保持室內(nèi)的濕度，注意給身體及皮膚補(bǔ)水。

6、預(yù)防疾病

因?yàn)榍锛纠淇諝獾拇碳?，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關(guān)的疾病的復(fù)發(fā)，如中風(fēng)，腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病，因此平時(shí)要注意預(yù)防高血壓，避免突然劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)如果平時(shí)就有高血壓等問題的話，最好早晚測(cè)量一下血壓。

每天秋季，一些人總會(huì)不可避免的出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病，或是首發(fā)，當(dāng)然了復(fù)發(fā)的機(jī)率更高，因此平時(shí)一定要注意合理的飲食，注意增強(qiáng)腸胃的適應(yīng)勇和。

秋季還是過敏性皮膚疾病，哮喘，感冒等疾病的高發(fā)季之一，這是因?yàn)榍锛镜脑缤頊囟茸兓鄬?duì)較大，空氣中過敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時(shí)要注意避免過敏原的接觸，特別是對(duì)于過敏體質(zhì)，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出，減少到公共場(chǎng)所的時(shí)間。

很多關(guān)節(jié)炎患者，痛風(fēng)病患者也容易在秋季復(fù)發(fā)，這是因?yàn)樾帮L(fēng)入體，因此平時(shí)一定要注意保暖，適當(dāng)?shù)目梢苑靡恍┚哂徐钔ńj(luò)，化濕止痛等功效的食物。