很多人都會(huì)因?yàn)轱嬍巢痪獾仍虻仍蚨鴮?dǎo)致出現(xiàn)缺鈣的情況，而有不少人都會(huì)同過(guò)各種方法來(lái)補(bǔ)鈣，例如吃鈣片和富含該元素的食物，或者是直接打鈣針補(bǔ)鈣。那么缺鈣可以打鈣針嗎？缺鈣打鈣針好嗎？缺鈣打針好嗎？鈣針真的能補(bǔ)鈣嗎？

1、缺鈣可以打鈣針

缺鈣打鈣針是一個(gè)補(bǔ)充方法，其實(shí)所謂的鈣針就是注射維生素D3，但是無(wú)論是成年人還是孩子在打鈣針時(shí)都必須確定是處于缺乏維生素D狀態(tài)，缺乏維生素D導(dǎo)致的鈣吸收不夠，引起缺鈣時(shí)可以通過(guò)打鈣針來(lái)治療缺鈣癥狀。

2、如何確定是否缺鈣

在注射鈣針前需要確定自己是否處于缺少維生素D，這需要到正規(guī)的醫(yī)院去查血堿性磷酸酶、拍手腕部或者X線片等來(lái)確定機(jī)體內(nèi)部的維生素D含量，確定缺乏較嚴(yán)重時(shí)可以注射鈣針。

3、缺鈣的癥狀

維生素D的缺乏多發(fā)與嬰幼兒，也有部分晚發(fā)于5—15歲的孩子，兒童缺鈣的主要表現(xiàn)便是影響骨骼發(fā)育，生長(zhǎng)緩慢，嬰幼兒還有驚厥，多動(dòng)，暴躁，難入睡，時(shí)?？摁[以及枕禿等癥狀。中老年人缺鈣多半表現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨脆性增加、易骨折、腰、腿疼痛等癥狀。

4、補(bǔ)鈣最好的方法

如何補(bǔ)鈣？怎么補(bǔ)充最好？現(xiàn)在的社會(huì)充滿了各種廣告，為了賺錢可以不折手段的宣傳自己的產(chǎn)品，對(duì)于補(bǔ)鈣的最好方法，這個(gè)問(wèn)題其實(shí)根本不是問(wèn)題，補(bǔ)鈣最高的方法永遠(yuǎn)是食補(bǔ)，任何鈣劑都替代不了食補(bǔ)，如果孩子一天食用牛奶的量能達(dá)到750ml，也在進(jìn)食其他副食，只要保證孩子時(shí)常室外活動(dòng)，根本不需要補(bǔ)鈣，跟別說(shuō)打鈣針了。

5、補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

1.孩子在不確定缺鈣時(shí)不能盲目補(bǔ)鈣，過(guò)高的鈣質(zhì)進(jìn)入身體容易引起高鈣血癥以及骨骼的硬化，影響孩子的正常生長(zhǎng)。

2.在孩子卻是缺鈣，但是打了鈣針，這時(shí)候不能進(jìn)食魚(yú)肝油等補(bǔ)充維生素D的食物，需要間隔一個(gè)月左右的時(shí)間方可食用魚(yú)肝油。

3.孩子補(bǔ)鈣主要是補(bǔ)充維生素D，可以通過(guò)時(shí)常曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充，不是很嚴(yán)重的情況沒(méi)必要給孩子打鈣針。

6、缺鈣怎么食補(bǔ)

1、寶寶缺鈣食補(bǔ)

孩子是缺鈣的高發(fā)人群，大部分的孩子在斷奶時(shí)期都會(huì)有缺鈣表現(xiàn)，這主要是與孩子的生長(zhǎng)發(fā)育迅速以及挑食偏食等影響導(dǎo)致鈣質(zhì)的攝入不足而消耗增加，在孩子斷奶后應(yīng)該注意培養(yǎng)孩子的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成孩子不挑食不偏食的好習(xí)慣，同時(shí)也應(yīng)該給與孩子牛奶等含鈣高的食物，小孩食補(bǔ)的食物有：魚(yú)肝油、牛奶、芝麻糊、雞肝糊、西紅柿魚(yú)糊、鮮蝦肉泥等。

2、蝦皮鈣含量高

蝦皮是目前食物中鈣的含量相對(duì)來(lái)說(shuō)最高的一種，其鈣的含量高達(dá)991mg/100g，而成年人的推薦鈣攝入量只有800mg/d，蝦皮具有“鈣的倉(cāng)庫(kù)”的稱號(hào)，但是蝦皮的食用量和鈣的吸收率較低，可以把蝦皮磨成粉末，加入粥食中食用，這樣可以保證蝦皮的食用量還能促進(jìn)吸收，同時(shí)還可調(diào)節(jié)粥的味道。

3、黑芝麻鈣含量高

黑芝麻的鈣含量很高嗎，同等重量下黑芝麻的鈣含量是牛奶的18倍，而且芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值本身就較高，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)黑芝麻不僅僅是補(bǔ)鈣，還能治療老年白發(fā)，補(bǔ)益肝腎，同時(shí)還能健腦益智，益壽延年。

4、牛奶鈣含量較高

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。

5、豆制品含鈣高

豆類制品本身的鈣含量不是很高，但是經(jīng)過(guò)石膏加工的豆制品的鈣含量十分之高，500g豆?jié){中的鈣含量只有120mg左右，但是150g的豆腐中的鈣含量能達(dá)到500mg，因此，豆腐、豆腐干、臭豆腐等豆腐制品是良好的鈣源。

6、動(dòng)物骨頭湯可補(bǔ)鈣

動(dòng)物和人一樣，其骨骼的構(gòu)成的主要成分也是鈣質(zhì)，因此，很多人補(bǔ)鈣選擇喝骨頭湯，其實(shí)動(dòng)物骨骼中的鈣質(zhì)是不融入水的，是很難被人體吸收的，但是在熬制骨頭湯時(shí)加入了食醋可以促進(jìn)鈣質(zhì)的溶解，食用能有補(bǔ)鈣的效果，但是動(dòng)物骨頭湯的脂肪含量極高，食用過(guò)多容易肥胖。

建議：可以選用魚(yú)骨等比較脆弱的骨骼經(jīng)過(guò)油炸處理，將骨骼完全脆化，做成魚(yú)骨酥，既方便食用，又促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

7、蔬菜也有鈣含量高的

蔬菜中也有些含鈣較高，有些100g能含有200mg左右的鈣質(zhì)，因此這類蔬菜也是一種良好的鈣源，含鈣高的蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芹菜等。