掉頭發(fā)是一種比較常見的問題,很多人會有這類問題,有的人可能是臨時的癥狀,比如身體出現(xiàn)了一些問題,有的人可能是因?yàn)檫z傳的原因,但是都是可以治療的,主要要看我們?nèi)粘I钪性趺凑{(diào)理。那么,一般掉頭發(fā)吃些什么食物比較好呢?
很多蔬菜都是對頭發(fā)健康有利的,如菠菜,花椰菜,韭菜等墨綠色蔬菜是維生素A和維生素C的良好來源,有助于黑色素的運(yùn)動,使頭發(fā)保持烏黑亮麗,而且這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì),有助于頭發(fā)數(shù)量的增加,同時這些蔬菜中鐵元素和鈣元素含量豐富,能夠堅(jiān)固發(fā)質(zhì)。
豆類食物不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H,這些元素的補(bǔ)充能有效減少頭發(fā)的脆斷現(xiàn)象,對頭發(fā)的好處不容置疑。在豆類食物中,小扁豆,腰子豆都是維持發(fā)質(zhì)堅(jiān)韌的良好選擇。
芥菜營養(yǎng)價值非常的高,含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等營養(yǎng)元素,這些都是維持頭發(fā)健康最為需要的營養(yǎng)元素,常吃芥菜能有效預(yù)防頭發(fā)過早變白,同時還能起到預(yù)防和緩解頭發(fā)大量掉落的作用。
黑芝麻自古以來就被視為是滋養(yǎng)頭發(fā)的最佳食材,黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等大多護(hù)發(fā)所需的營養(yǎng)成分,經(jīng)常吃黑芝麻不僅可以滋養(yǎng)頭發(fā),強(qiáng)韌發(fā)質(zhì),同時還能幫助緩解頭皮干燥等問題,而且還能起到滋養(yǎng)全身肌膚的功效。
猴頭菇中含有大量的蛋白質(zhì),可以為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素,從而消除頭發(fā)干枯、毛躁等情況,可以說是護(hù)發(fā)食物中的佼佼者,經(jīng)常吃猴頭菇不但可以促進(jìn)頭發(fā)健康生長,還能為身體補(bǔ)充多種氨基酸,對人體非常有益。
大多數(shù)堅(jiān)果都含有硒元素,硒是保持頭皮健康必需的礦物質(zhì);堅(jiān)果類食物中的核桃中含有豐富的阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善發(fā)質(zhì),同時還是獲得鋅元素的最佳來源。除了核桃之外,腰果,杏仁都是能夠有效保護(hù)頭發(fā)健康的好食材。
木瓜所含酵素近似人體生長激素,而其中所含的維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等為頭發(fā)提供了多種營養(yǎng),能夠有效去除老廢蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng),從而減少斷發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。
脫脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣,這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的,此外還含有乳清和酪蛋白等高品質(zhì)蛋白質(zhì),如果想更好的獲得鋅和W-3脂肪酸,可以把兩湯匙亞麻籽粉或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用,這樣對保持發(fā)根堅(jiān)固也是有好處的。
1、精神因素
不少患者在發(fā)病前常有精神創(chuàng)傷、焦慮、緊張的病史。如對病人進(jìn)行各種檢查,往往不能發(fā)現(xiàn)有什么內(nèi)臟疾病存在的依據(jù)。
2、藥物因素
一些化療藥物如,環(huán)磷酰胺、氟尿嘧啶、博來霉素、放線菌素D、長春堿類、秋水仙堿類、三尖杉生物堿類、阿糖胞苷等均可引起脫發(fā)。砷劑、金屬鉈、硒等中毒亦會引起嚴(yán)重的脫發(fā)。
3、營養(yǎng)因素
食物中攝入量的減少可使毛發(fā)生成遲緩,如果食物中蛋白質(zhì)含量減少,即使食物總量正常也可便毛發(fā)的生長受到抑制,低脂或無脂可引起禿發(fā),而過多地?cái)z入脂肪又可皮脂腺過度肥大,功能亢進(jìn),影響毛發(fā)的生長。
如果維生素A缺乏的話,則是會以前你毛發(fā)脫落的,而缺乏維生素B的話,則是會導(dǎo)致毛發(fā)干枯而缺少色澤。而缺乏鋅鐵的話,則會引起毛發(fā)的脫落。
4、自身免疫因素
有研究認(rèn)為自身免疫在斑禿發(fā)病中起到一定的作用,在斑禿處的毛囊下部有T細(xì)胞浸潤,部分患者血清中可檢出自身抗體如抗甲狀腺、抗胃壁細(xì)胞等抗體。
5、先天性的因素
先天因素如發(fā)育缺陷、各種綜合癥、早老病等所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏;毛囊發(fā)育不良造成頭發(fā)細(xì)軟易斷。先天性禿發(fā)則是一種常染色體顯性遺傳病,多見于近親結(jié)婚所生育的后代。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起